Пожилые люди, сидящие более 10 часов в день, имеют больший риск развития деменции
Фото: Unsplash

Новое исследование, опубликованное в JAMA, свидетельствует, что у пожилых людей, проводящих время в сидячем положении более 10 часов, выше риск развития деменции, пишет Healthline.

Присоединяйтесь к нам Facebook и принимайте участие в дискуссиях

Ассоциация болезни Альцгеймера объясняет, что "деменция" — это общий термин, включающий различные симптомы, вызванные аномальными изменениями в мозге. Эти симптомы могут снижать способность человека думать и запоминать вещи, которые достаточно серьезны, чтобы мешать его повседневной жизни. Состояние может также повлиять на эмоции, поведение и взаимоотношения.

Организация также отмечает, что болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, на которую приходится от 60% до 80% всех случаев. Сосудистая деменция является вторым по распространенности типом.

Авторы исследования утверждают, что половина американцев проводят более 9,5 часа в день, сидя. Кроме того, предварительные исследования показали, что сидячее поведение связано с когнитивным и структурным старением мозга.

В исследовании приняли участие около 50 000 человек в возрасте от 60 лет, у которых в начале исследования не была диагностирована деменция.

Сидячее поведение было определено для целей исследования как "любое поведение во время бодрствования, характеризующееся затратами энергии ≤1,5 METs [метаболических эквивалентных единиц] во время положений сидя или лежа". Примерами сидячего образа жизни являются просмотр телевизора, использование компьютера и вождение.

Участников исследования попросили носить акселерометр на запястье в течение недели. Затем был проведен анализ на основе машинного обучения собранных данных, чтобы оценить, насколько они малоподвижны. За участниками наблюдали в течение 6 лет, чтобы определить, имеют ли они диагноз деменции.

Когда данные были проанализированы, оказалось, что люди, которые вели сидячий образ жизни около 10 часов в день, имели более высокий риск развития деменции — цифра недалеко от среднего по стране 9,5 часа, отметили исследователи.

По словам доктора Шары Коэн, основательницы и директора Cancer Care Parcel, существует несколько взаимосвязанных механизмов, благодаря которым сидячее поведение может способствовать повышению риска развития деменции.

"Долгое сидение снижает физическую активность, что может привести к таким состояниям, как ожирение, гипертония и диабет, которые являются известными факторами риска деменции", — пояснила она.

Кроме того, по ее словам, отсутствие физической активности может ухудшить здоровье сосудов, снизить приток крови к мозгу и увеличить вероятность цереброваскулярных заболеваний. А также сидячее поведение связано с низшей когнитивной стимуляцией и социальной активностью, которые являются факторами, необходимыми для поддержания здоровья мозга.

"В целом сидячий образ жизни может способствовать развитию деменции, влияя на развитие различных сердечно-сосудистых и нейродегенеративных путей, одновременно ограничивая когнитивную и социальную активность", — подытожила Коэн.

Доктор Кезия Джой, советнк по медицинскому контенту компании Welzo, сказала, что количество движений, необходимых для снижения риска деменции, может изменяться в зависимости от человека. Однако, как правило, людям рекомендуется еженедельная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут.

"Сбалансированная программа фитнеса, которая сочетает упражнения для сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки и упражнения на гибкость, может оказать наиболее значительное влияние на общее состояние здоровья и помочь уменьшить риск деменции", — сказала она.

Читайте также