Ученые обнаружили восемь привычек, которые могут замедлить старения на шесть лет
Ученые назвали восемь привычек, которые могут замедлить процесс старения организма на шесть лет, сообщает Healthline. Исследование показывает, что эти привычки могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний, связанных со старением.
Восемь привычек включают:
- здоровый сон;
- отказ от курения;
- занятие регулярными физическими упражнениями;
- здоровое питание;
- поддержание здорового веса;
- здоровый уровень сахара и холестерина в крови;
- поддержание артериального давления в пределах нормы.
"Биологическое старение может значительно замедлиться, если люди примут восемь моделей поведения, рекомендованных кардиологической ассоциацией, получивших название Life's Essential 8", — говорится в отчете исследователей Колумбийского университета.
Данные более 6500 взрослых показали, что разница между хронологическим возрастом и их биологическим возрастом, также известным как фенотипический возраст, может составлять до шести лет, если они будут включать все восемь рекомендаций в свою повседневную жизнь.
Фенотипический возраст рассчитывается путем объединения фактического возраста человека с результатами девяти анализов крови, являющихся показателями метаболизма, воспалений в организме и функций органов.
Чтобы определить ускорение фенотипического возраста каждого человека, ученые рассчитали разницу между их фактическим и фенотипическим возрастом, чтобы увидеть, стареет ли он быстрее или медленнее относительно своего хронологического возраста.
Исследователи обнаружили, что люди с хорошим сердечно-сосудистым здоровьем были физиологически моложе своего возраста. В среднем их хронологический возраст составлял 41 год, а биологический — 36 лет. Оказалось, что люди с плохой сердечно-сосудистой системой стареют быстрее, чем ожидалось. Средний возраст этих людей составлял 53 года, но их биологический возраст — 57 лет.
"Мы обнаружили, что здоровье сердечно-сосудистой системы связано с замедленным биологическим старением. Мы также обнаружили связь, которая показывает, что когда здоровье сердца улучшается, биологическое старение снижается", — подытожил старший автор исследования Нур Макарем.
Биологическое старение охватывает ряд физиологических изменений, происходящих по мере взросления человека. На эти изменения в основном влияют возрастные изменения в функции генов. Они влияют на работу иммунной системы, метаболизма, сердечно-сосудистой системы и мозга и потенциально могут оказать негативное влияние на здоровье.
