Вчені виявили вісім звичок, які можуть уповільнити старіння на шість років

Вчені назвали вісім звичок, які можуть уповільнити процес старіння організму на шість років, повідомляє Healthline. Дослідження показує, що ці звички можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань та інших захворювань, пов’язаних зі старінням.

Вісім звичок містять:

• здоровий сон;
• відмову від куріння;
• заняття регулярними фізичними вправами;
• здорове харчування;
• підтримання здорової ваги;
• здоровий рівень цукру та холестерину в крові;
• підтримання артеріального тиску в межах норми.
  
  

"Біологічне старіння може значно сповільнитися, якщо люди приймуть вісім моделей поведінки, рекомендованих кардіологічною асоціацією, які отримали назву Life's Essential 8", — йдеться у звіті дослідників Колумбійського університету.

Дані понад 6500 дорослих показали, що різниця між хронологічним віком людей і їхнім біологічним віком, також відомим як фенотиповий вік, може становити до шести років, якщо вони включатимуть усі вісім рекомендацій у своє повсякденне життя.

Фенотиповий вік розраховується шляхом об’єднання фактичного віку людини з результатами дев’яти аналізів крові, які є показниками метаболізму, запалень в організмі та функцій органів.

Щоб визначити прискорення фенотипового віку кожної людини, вчені розрахували різницю між їхнім фактичним і фенотиповим віком, щоб побачити, чи старіє вона швидше, чи повільніше відносно свого хронологічного віку.

Дослідники виявили, що люди з хорошим серцево-судинним здоров’ям були фізіологічно молодшими за свій вік. У середньому їх хронологічний вік становив 41 рік, а біологічний — 36 років. Натомість виявилося, що люди з поганою серцево-судинною системою старіють швидше, ніж очікувалося. Середній вік цих людей становив 53 роки, але їхній біологічний вік — 57 років.

"Ми виявили, що здоров’я серцево-судинної системи пов’язане з уповільненим біологічним старінням. Ми також виявили зв’язок, який показує, що коли здоров’я серця покращується, біологічне старіння знижується", — підсумував старший автор дослідження Нур Макарем.

Біологічне старіння охоплює ряд фізіологічних змін, які відбуваються в міру дорослішання людини. На ці зміни переважно впливають вікові зміни у функції генів. Вони впливають на роботу імунної системи, метаболізму, серцево-судинної системи та мозку і потенційно можуть мати негативний вплив на здоров’я.