Через боль к легкости. Эксперты объяснили, что такое гвоздестояние и вредно ли оно

Вероятно, вы хоть раз встречали в своих соцсетях видео, где люди становятся на доски, обильно покрытые гвоздями, морщатся от боли, плачут, а потом смеются и даже танцуют. Обычно этого отважного человека держит за руки инструктор, или корректнее – проводник.

Это практика гвоздестояния на досках Садху. В несколько упрощенном и осовремененном варианте она пришла к нам из древней Индии, где являлась частью аскетического образа жизни группы людей – Садху. Они верили, что стояние на гвоздях помогает познать себя, очиститься от страхов и натренировать не только тело, но и душу.

Сейчас же гвоздестояние рекламируют как духовную практику, которая поможет решить внутренний запрос – проработать травму, найти решение, преодолеть страх и т.д. Чтобы разобраться, действительно ли это работает и каким образом, LIGA.Life собрала опыт практиков, а также опросила проводников, травматерапевта и невролога.

Что такое гвоздестояние

Анжела Садовская – психолог, активно практикующая гвоздестояние. Изучала практику самостоятельно, то есть без проводника. Она хорошо помнит свой первый опыт – в теле чувствовался хаос.

"Сейчас понимаю, что нужна подготовка и соответствующее настроение. Например, сначала медитация, а уже потом постановка на доски. Повторяю практику раз в 3-6 месяцев. Становлюсь на доски 3-5 дней подряд с определенным запросом. Через ощущения в теле решаю вопросы и сомнения внутри себя", – описывает свой опыт Анжела, называя гвоздестояние "быстрой терапией включения тела и мозга".

Кроме того, по ее словам, практика помогает активироваться и возвращать себя в тело через направление внимания внутрь себя и расслабление. При этом помогают разнообразные техники, например, дыхательные.

Блогер Анна Бикус давно интересуется духовными практиками. Прошлой осенью во время ретрита в Карпаты ей рассказали о гвоздестоянии. После возвращения в Ровно нашла проводника и впервые встала на доски Садху.

"Стояла в течение 38 минут. Ощущения были очень разными. Сначала чувствовала, как гвозди словно разрывают мое тело. Хотелось убежать. Мозг об этом просто кричал, ладони мокрели. Потом начала дышать и приводить себя к внутренней тишине и сосредоточению на запросе. Плакала, танцевала, слушала себя", – вспоминает Анна.

В настоящее время к ее практикам присоединился муж. Дома в семье есть две доски Садху. Это помогает им развиваться, успокаиваться, решать внутренние запросы и заряжаться.

Анализируя опыты, можно предположить, что гвоздестояние – духовная практика, помогающая решать внутренние сомнения и страхи. Однако Анна Матвийчук, йога-титчер и проводница в гвоздетерапию, добавляет:

"Гвозди помогают высвободить то, что грузом сидит внутри человека и забирает энергию. А еще классно работают с теми, кто привык все контролировать и анализировать. Такие практики придают им легкость и навык отпускать контроль. Ко мне приходят люди с разными запросами: от переживания потери близкого человека до того, как полюбить себя".

Это отчасти объясняет, почему после практики люди ощущают прилив энергии, радость, начинают улыбаться и даже танцевать.

Артем Лобасенко, проводник в духовный мир через практику гвоздестояния и Основатель Академии Гвоздетерапии, добавляет: "Гвозди учат расслабляться в стрессе, ведь они сами поначалу являются сильным триггером. Так через тело проходит больше энергии, а состояние улучшается: мы учимся проживать эмоции и находить ответы внутри себя".

Как работает гвоздестояние

В идеале первый опыт должен быть с проводником. Во-первых, его присутствие важно из соображений безопасности и здорового обращения с досками Садху. Несмотря на то, что гвозди сами вполне безопасны и не оставляют ран или царапин после себя. Во-вторых, специалист объясняет: что делать, как справляться с ощущениями в моменте, как пройти болевой порог и т.д.

"Проводник помогает прожить все этапы: от подготовки к погружению в расслабление и в запрос человека. Самой тяжелой частью является болевой порог. Он длится 4-6 минут. Без проводника человек обычно сходит с гвоздей и, возможно, даже надолго откладывает доски", – объясняет Анна Матвийчук.

Подготовка к гвоздетерапии начинается еще дома.

Проводники советуют хотя бы за сутки до практики отказаться от алкоголя, уменьшить потребление кофеина, поддерживать водный баланс, не переедать, а лучше – есть легкую пищу, такую как овощи, фрукты, зелень. С собой следует взять удобную одежду.

По словам Артема, практика имеет несколько этапов:

• Разговор с проводником: проработка психоэмоционального состояния, определение запроса. Продолжительность – до 30 минут.
• Гвоздетерапия. Проводник помогает человеку встать на гвозди, пройти болевой порог, расслабиться, проработать запрос. В настоящее время возможно применение различных практик: от разговоров, дыхательных техник до медитаций. Точной продолжительности нет. Некоторые люди могут стоять до 1 часа, другие – 30-40 минут.

"Чем дольше стоишь на гвоздях, тем лучше – это миф. Цель не во времени, а в проработке своего запроса. Поэтому стойте, сколько нужно для поиска ответов внутри себя", – отмечает Артем и добавляет: "Ошибка новичков – стоять на гвоздях просто так, без запроса, например, чтобы сделать фото для Instagram. Это безрезультатно и больно".

• Итоги. Человек проговаривает ответ на свой запрос, который нашел в процессе практики. Это улучшает осознанность, утверждает Артем. Также проводник может дать домашнее задание – практики для самостоятельной проработки.

Нет обязательного количества гвоздетерапии. Всё зависит от запроса и желания человека. Иногда достаточно и одного раза. Анна советует своим клиентам приходить хотя бы раз в 1-2 месяца. По ее словам, этого времени достаточно, чтобы почувствовать и интегрировать в жизнь опыт, полученный на терапии.

Гвоздетерапия – вредна для здоровья?

Если коротко: гвоздестояние – безвредное. При соблюдении правил безопасности может быть частью вашего духовного саморазвития или поддержания ментального здоровья. Однако мировой науке не хватает исследований и правдивых данных, подтверждающих эффективность этой практики для здоровья.

"Можем рассмотреть гвоздестояние как пример акупунктуры (иглоукалывание). В восточной традиционной медицине принято считать, что на стопах много биологически активных точек. То есть когда человек становится стопой на гвозди, то эти точки активизируются, а с ними – потоки энергии, которые будто балансируют нервную и гормональную системы, уравновешивают эмоции и т.д.", – описывает невролог Александра Щебет и добавляет: "Некоторые исследования действительно доказывают эффективность иглоукалывания, но на уровне плацебо (самонавивание). Качественных исследований о том, что иглоукалывание или гвоздестояние – эффективные процедуры для здоровья – нет".

К тому же структура гвоздей на всех досках – универсальная. А размер стопы у каждого человека – разный, как и локализация биологически активных точек. Следовательно, гарантирование массового положительного эффекта через влияние на эти точки – больше о маркетинге, чем реальность.

Но почему человек испытывает прилив сил, облегчение и положительные эмоции после гвоздестояния?

Кратковременная боль, которую причиняют гвозди, полезна для организма, объясняет Александра. Он активирует биохимическую реакцию организма на боль, из-за чего высвобождаются гормоны, как адреналин, норадреналин, дофамин, эндорфины. Постепенно боль проходит, а давление и сердцебиение балансируются. Следовательно, человек может испытывать облегчение и прилив положительных эмоций. Правда, заряд эндорфинов и других гормонов человек может получить и во время секса или физактивности.

"Однако это положительная одноразовая акция. То есть, если этот болевой раздражитель будет на постоянной основе, то организм начнет реагировать иначе. Это будет только истощать его", – объясняет невролог и подчеркивает: "Нужно понимать, что у нас не аскетическая жизнь, как у Садху. Поэтому регулярное стояние на гвоздях может иметь совершенно другое влияние на наше тело. Однако есть много других доказательных полезных практик: mindfulness, стретчинг, йога, физнагрузки и прочее".

С другой стороны, травматерапевт и медицинский психолог Оксана Степанюк утверждает: гвоздестояние может быть отличным способом восстановления контакта с телом, а также проработки травмы. Однако при соблюдении правил безопасности и поддержки грамотного проводника.

"Травмирующее событие вызывает в теле нервное возбуждение, которое запускает стрессовую реакцию "бей-беги-замри". Но иногда возбуждение возникало, а человек не смог бить или бежать. Например, когда обидчик оказывает сопротивление, хватает за руку или что-то такое. Следовательно, у человека может появиться защитный механизм: отделяет переживания от физических ощущений. Пострадавшие от изнасилования могут говорить, что в момент словно смотрели на свое тело со стороны. Это называется диссоциацией. Как раз гвоздетерапия может вернуть человека в это ощущение из-за чрезмерной стимуляции. В результате он допроживает возбуждение, которое не смог использовать в момент травмы, что облегчит его состояние. Но это сработает только при условии квалифицированного специалиста рядом", – объясняет Оксана.

Самостоятельные практики или привлечение проводника, не умеющего работать с травмами, может спровоцировать ретравматизацию – повторное переживание травмы. Это только навредит человеку, вызовет панику и тревожность.

Но следует понимать, что гвоздестояние – не панацея.  

Оно не заменит психотерапию и не поможет полностью проработать травму или страх.

"Это вспомогательная практика, которую можно использовать для расслабления, когда испытываете перенапряжение. Однако если хотите проработать какой-то опыт, то выбирайте либо специалиста с психологическим образованием, который также является проводником в гвоздестоянии, либо отдельно проходите терапию у психолога и становитесь на гвозди".