За годы существования диетической культуры сформировалось немало мифов о питании, которые мешают физическому и ментальному здоровью. Например, большинство диет предусматривают отказ от любимой пищи или сложные схемы подсчета калорий. Но даст ли это на самом деле желаемый эффект снижения веса и поддержания здоровья?

Об этом LIGA Life расспросила диетолога Оксану Скиталинскую в новом выпуске подкаста "Как это жить?".

Врач объяснила:

  1. Почему важно есть ту пищу, которая доставляет удовольствие?
  2. Как вписать еду для удовольствия в сбалансированный рацион?
  3. Почему простая привычная пища лучше, чем суперфуды (масло гхи, ягоды годжи, семена чиа)?
  4. Какое место занимает сахар в нашей жизни и рационе?
  5. Почему глюкозно-фруктозный сироп и добавленная фруктоза – вредны?
  6. Почему капуста должна быть в рационе каждого из нас?
  7. Следует ли считать калории, чтобы быть здоровым?
  8. Как найти баланс потребления сахара?
  9. Почему нам хочется сладкого, когда мы устали?
  10. Какие сладости выбирать в магазине?
  11. Почему после еды нужно встать и походить?
  12. Правда ли, что нет безопасных подсластителей?
  13. Почему следует учитывать не калорийность продуктов, а содержание питательных веществ?
  14. Почему "кушайте до 18:00" – это миф?
  15. Что приготовить вечером, чтобы не нагружать желудок?
  16. Чем можно перекусить перед сном, если урчит в животе?
  17. Как питаться, чтобы не было нужды в БАДах?
  18. Почему полезно пить воду утром натощак?
  19. Какие привычки, кроме питания, следует внедрить в свою жизнь, чтобы быть здоровым?
Читайте также
Сколько стоят белые, ровные и здоровые зубы. Стоматолог отвечает на популярные вопросы
здоровый образ жизниЗОЖздоровьепитаниееда