Какие ошибки в питании мешают нам быть здоровыми. Объясняет диетолог

За годы существования диетической культуры сформировалось немало мифов о питании, которые мешают физическому и ментальному здоровью. Например, большинство диет предусматривают отказ от любимой пищи или сложные схемы подсчета калорий. Но даст ли это на самом деле желаемый эффект снижения веса и поддержания здоровья?

Об этом LIGA Life расспросила диетолога Оксану Скиталинскую в новом выпуске подкаста "Как это жить?".

Врач объяснила:

1. Почему важно есть ту пищу, которая доставляет удовольствие?
2. Как вписать еду для удовольствия в сбалансированный рацион?
3. Почему простая привычная пища лучше, чем суперфуды (масло гхи, ягоды годжи, семена чиа)?
4. Какое место занимает сахар в нашей жизни и рационе?
5. Почему глюкозно-фруктозный сироп и добавленная фруктоза – вредны?
6. Почему капуста должна быть в рационе каждого из нас?
7. Следует ли считать калории, чтобы быть здоровым?
8. Как найти баланс потребления сахара?
9. Почему нам хочется сладкого, когда мы устали?
10. Какие сладости выбирать в магазине?
11. Почему после еды нужно встать и походить?
12. Правда ли, что нет безопасных подсластителей?
13. Почему следует учитывать не калорийность продуктов, а содержание питательных веществ?
14. Почему "кушайте до 18:00" – это миф?
15. Что приготовить вечером, чтобы не нагружать желудок?
16. Чем можно перекусить перед сном, если урчит в животе?
17. Как питаться, чтобы не было нужды в БАДах?
18. Почему полезно пить воду утром натощак?
19. Какие привычки, кроме питания, следует внедрить в свою жизнь, чтобы быть здоровым?