Помилки у харчуванні, які заважають нам бути здоровими. Пояснює дієтолог

За роки існування дієтичної культури сформувалось чимало міфів щодо харчування, які заважають фізичному і ментальному здоровʼю. Наприклад, більшість дієт передбачають відмову від улюбленої їжі або ж складні схеми рахування калорій. Та чи це дійсно дасть бажаний ефект зниження ваги і підтримки здоровʼя?

Про це LIGA Life розпитала у дієтологині Оксани Скиталінської у новому випуску подкасту "Як це жити?".

Лікарка пояснила:

1. Чому важливо їсти ту їжу, яка дає задоволення?
2. Як вписати "їжу для задоволення" у збалансований раціон?
3. Чому проста звична їжа краще, ніж суперфуди (масло гхі, ягоди годжі, насіння чіа)?
4. Яке місце цукру в нашому житті та раціоні?
5. Чому глюкозно-фруктозний сироп і додана фруктоза – шкідливі?
6. Чому капуста має бути в раціоні кожного з нас?
7. Чи варто рахувати калорії, щоб бути здоровим?
8. Як знайти баланс споживання цукру?
9. Чому нам хочеться солодкого, коли ми втомлені?
10. Які солодощі обирати в магазині?
11. Чому після вживання їжі треба встати і походити?
12. Чи правда, що не існує безпечних підсолоджувачів?
13. Чому варто зважати не на калорійність продуктів, а на вміст поживних речовин?
14. Чому "їжте до 18:00" – це міф?
15. Що приготувати ввечері, щоб не навантажувати шлунок?
16. Чим можна перекусити перед сном, якщо бурчить у животі?
17. Як харчуватись, щоб не було потреби у БАДах?
18. Чому корисно пити воду зранку натще?
19. Які звички, окрім харчування, слід впровадити у своє життя, щоб бути здоровим?