ВОЗ советует уделять не менее 150 мин подвижности умеренной интенсивности или 75 мин – высокой интенсивности в неделю. Также в рекомендациях речь идет о двух силовых тренировках. Но как насчет упражнений на гибкость или такого вида тренировок, как стретчинг?

Исследования говорят, что это эффективный способ улучшения диапазона движений, увеличения силы мышц, отсрочки последствий старения суставов, даже улучшения когнитивных навыков.

Действительно ли гибкость и стретчинг так важны для общего здоровья и качества жизни человека, LIGA.Life расспросила у Ярослава Сойникова, фитнес-эксперта и соучредителя сети фитнес-студий hiitworks.

Чтобы прочесть этот материал нужно оформить подписку. Перейдите к полной версии страницы.
здоровый образ жизниСпортздоровьерастяжкастретчинггибкость