ВООЗ радить приділяти щонайменше 150 хв для рухливості помірної інтенсивності або ж 75 хв – високої інтенсивності на тиждень. Також в рекомендаціях йдеться про два силові тренування. Але як щодо вправ на гнучкість або ж такого виду тренувань, як стретчинг?

Дослідження говорять, що це ефективний спосіб покращення діапазону рухів, збільшення сили мʼязів, відстрочення наслідків старіння суглобів, ба навіть покращення когнітивних навичок.

Чи справді гнучкість та стретчинг такі важливі для загального здоровʼя та якості життя людини, LIGA.Life розпитала у Ярослава Сойнікова, фітнес-експерта та співзасновника мережі фітнес-студій hiitworks.

Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.
спортрозтяжказдоровий спосіб життястретчингздоров'ягнучкість