Фейс-йога – тренд, уменьшающий морщины. Действительно ли это так, рассказывают эксперты

На просторах соцсетей фейс-йога (или йога для лица) получила немалую популярность. Сейчас в интернете можно найти тысячи видеоуроков, которые предлагают зрителям с помощью этой практики сформировать четкую линию челюсти, выразительные скулы и скульптурное лицо. Однако действительно ли эта йога может помочь "освежить" уставшее лицо, рассказывает Vogue.

Фейс-йога – это комплекс упражнений и массажных техник для лица, которые направлены на тонизирование и укрепление мышц, уменьшение видимых морщин, улучшение кровообращения, снятие напряжения и повышение эластичности кожи. Фейс-йога сочетает массажные движения и осознанное дыхание, что способствует улучшению кровообращения и тонуса мышц, – фактически это тренировка для мышц лица.

Согласно исследованиям регулярная практика этой йоги может привести к заметным изменениям в мышцах лица: подтянуть кожу, расслабить носогубные морщины, повысить эластичность, уменьшить второй подбородок и улучшить упругость и насыщенность кожи кислородом.

"Чтобы увидеть первые результаты от этих тренировок, достаточно выполнять их по 20 минут в день", – говорит преподаватель фейс-йоги Клаудия Чокка. Она отмечает, что сразу же улучшится цвет лица – он станет ярче и более "живым".

Большинство практиков фейс-йоги советуют начинать с пяти-десяти минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

Чтобы эффективно вписать практику в свои ежедневные ритуалы, эксперты советуют добавлять ее в утреннюю или вечернюю рутину – например, после чистки зубов или во время нанесения косметических средств по уходу.

После месяца практики кожа, вероятно, станет более подтянутой и яркой. Чокка отмечает, что йога для лица тонизирует мышцы, стимулирует кровообращение, что способствует поступлению питательных веществ в ткани, улучшает лимфатическую циркуляцию, которая выводит лишнюю жидкость и токсины.

Результат йоги будет естественным и деликатным, говорит инструктор по фейс-йоге Анджела Рософф. "Вы не будете выглядеть так, будто только что сделали подтяжку лица, – но это и не является целью. (...) Большинство людей замечают тонкие изменения уже в течение первых недель: чуть больше упругости в области щек, более мягкая линия челюсти, меньше отечности под глазами".

Одновременно происходят изменения и в ощущениях – уменьшается напряжение во лбу, челюсть становится более расслабленной, улучшается осознанность мимических привычек. "Вы начинаете замечать, когда сжимаете челюсть или хмуритесь – и сразу же расслабляетесь", – говорит Рософф.

Также появляется осознание других вредных привычек, таких как неправильная осанка, сон или жевание только на одной стороне, – все это "создает напряжение, которое приводит к ранним морщинам и асимметрии лица", – добавляет Чокка.

В частности, фейс-йогой можно заниматься даже после инъекций ботокса и филлеров. Массажные движения и лимфодренаж способствуют уменьшению отечности и улучшению тонуса кожи вокруг зон, где проводились эстетические процедуры.

Однако эксперты подчеркивают: приступать к выполнению упражнений следует не ранее чем через две-четыре недели после инъекций – это необходимо, чтобы препарат успел стабилизироваться.

Кроме того, следует учитывать, что упражнения, активизирующие именно те мышцы, которые ботокс должен расслабить, могут сократить продолжительность его действия.