Фейс-йога – тренд, що зменшує зморшки. Чи справді це так, розповідають експертки

На теренах соцмереж фейс-йога (або йога для обличчя) здобула чималу популярність. Наразі в інтернеті можна знайти тисячі відеоуроків, які пропонують глядачам за допомогою цієї практики сформувати чітку лінію щелепи, виразні вилиці та скульптурне обличчя. Однак чи справді ця йога може допомогти "освіжити" втомлене обличчя, розповідає Vogue.

Фейс-йога – це комплекс вправ і масажних технік для обличчя, які спрямовані на тонізацію та зміцнення м’язів, зменшення видимих зморщок, покращення кровообігу, зняття напруги й підвищення еластичності шкіри. Фейс-йога поєднує масажні рухи та усвідомлене дихання, що сприяє покращенню кровообігу та тонусу м’язів, – фактично це тренування для м’язів обличчя.

Згідно з дослідженнями регулярна практика цієї йоги може призвести до помітних змін у м’язах обличчя: підтягнути шкіру, розслабити носогубні зморшки, підвищити еластичність, зменшити друге підборіддя та покращити пружність і насиченість шкіри киснем.

"Щоб побачити перші результати від цих тренувань, достатньо виконувати їх по 20 хвилин на день", – каже викладачка фейс-йоги Клаудія Чокка. Вона зазначає, що одразу ж покращиться колір обличчя – він стане яскравішим і більш "живим".

Більшість практиків фейс-йоги радять починати з п’яти–десяти хвилин на день, поступово збільшуючи тривалість занять.

Щоб ефективно вписати практику у свої щоденні ритуали, експерти радять додавати її до ранкової або вечірньої рутини – наприклад, після чищення зубів чи під час нанесення доглядової косметики.

Після місяця практики шкіра, ймовірно, стане більш підтягнутою та яскравішою. Чокка зазначає, що йога для обличчя тонізує м’язи, стимулює кровообіг, що сприяє надходженню поживних речовин до тканин, покращує лімфатичну циркуляцію, яка виводить зайву рідину та токсини.

Результат йоги буде природним і делікатним, каже інструкторка з фейс-йоги Анджела Рософф. "Ви не виглядатимете так, ніби щойно зробили підтяжку обличчя, – але це й не є метою. (…) Більшість людей помічають тонкі зміни вже протягом перших тижнів: трохи більше пружності в зоні щік, м’якіша лінія щелепи, менше набряклості під очима".

Заразом зміни відбуваються й у відчуттях – менша напруга в лобі, розслабленіша щелепа, покращена усвідомленість мімічних звичок. "Ви починаєте помічати, коли стискаєте щелепу або хмуритесь – і одразу розслабляєтесь", – каже Рософф.

Також з’являється усвідомлення інших шкідливих звичок, як-от неправильна постава, сон або жування лише на одному боці, – усе це "створює напругу, що спричиняє ранні зморшки та асиметрію обличчя", – додає Чокка.

Зокрема, фейс-йогою можна займатися навіть після ін’єкцій ботоксу та філерів. Масажні рухи та лімфодренаж сприяють зменшенню набряклості та покращенню тонусу шкіри навколо зон, де проводилися естетичні процедури.

Однак експертки наголошують: розпочинати виконання вправ слід не раніше ніж через два–чотири тижні після ін’єкцій – це потрібно, щоб препарат устиг стабілізуватися.

Крім того, варто враховувати, що вправи, які активують саме ті м’язи, які ботокс має розслабити, можуть скоротити тривалість його дії.