"Пробиотики улучшают психическое здоровье", – эксперт рассказывает, действительно ли это

За несколько лет возросло количество исследований, рассказывающих о тесной связи между состоянием кишечника и психическим здоровьем Об этом пишет Vogue.

"За последние десять лет был открыт еще один "орган" – микробиом кишечника: все живые организмы, в частности бактерии, вирусы и грибы, населяющие толстую кишку и участвующие в различных функциях организма", – объясняет доктор Мириам Штенгель.

Пробиотики могут целенаправленно поддерживать микробиом, дополняя его полезными бактериальными культурами или стимулируя их рост. Таким образом они опосредованно влияют на эмоциональные процессы – в частности настроение, реакцию на стресс и мотивацию.

Здоровый кишечник – важная составляющая здорового тела. В контексте эмоционального благополучия все больше внимания привлекает термин "психобиотики" – штаммы пробиотических бактерий, влияющих на настроение.

Штенгель утверждает, что все больше научных доказательств свидетельствует: определенные штаммы пробиотических бактерий – психобиотики – могут положительно влиять на настроение, уровень стресса и тревожность.

Особенно выделяются штаммы лактобактерий и бифидобактерий. Исследования показали, что они снижают тревожное поведение у животных, уменьшают уровень стресса у здоровых подопытных и улучшают сон. "У пациентов с синдромом раздраженного кишечника пробиотики с бифидобактериями даже помогли облегчить симптомы тревожности", – добавляет Штенгель.

Однако механизм влияния пробиотиков на эмоции еще не до конца изучен. Штенгель говорит, что считается: эффект достигается через модулирование воспалительных процессов, активности нервной системы и регуляцию гормонов стресса – таких, как кортизол, – и нейромедиаторов, таких, как серотонин и дофамин. Все это происходит в пределах оси "кишечник – мозг". Следует помнить, что эти результаты базируются преимущественно на исследованиях отдельных групп, поэтому обобщать их пока рано.

"Сбалансированное питание – основа здорового тела", – подчеркивает эксперт и отмечает, что следует придерживаться индивидуального подхода и подойти к делу комплексно. Следует придерживаться базовых принципов благополучия – полноценный сон, поддержание водного баланса, здоровое питание и регулярная физическая активность.

Пробиотики могут стать частью комплексного подхода, однако стоит учитывать все аспекты здоровья.