Как не выгореть во время праздников: психологический гид для тех, кто хочет отдохнуть

Праздники обычно ассоциируются с радостью и отдыхом, однако для многих этот период превращается в источник стресса. LIGA.Life узнала от психолога Елены Шершневой, почему праздничные приготовления могут истощать и как избежать эмоционального выгорания в это время.

Праздники как источник стресса

Праздничный период вызывает стресс, даже если события кажутся приятными.

— Психика не различает положительных или негативных причин стресса. Любая сильная эмоция, даже радостная, может нас истощать. Недаром на международной шкале стресса Холмса и Рэя рождественские праздники занимают свое место рядом с серьезными жизненными событиями, — отмечает Елена Шершнева.

Краткосрочный стресс может мобилизовать силы организма, но когда напряжение сохраняется длительное время, оно переходит в стадию дистресса, что отрицательно сказывается на здоровье.

По словам психолога, длительный стресс приводит к истощению, нарушению сна, снижению аппетита или даже обострению хронических заболеваний.

Признаки эмоционального выгорания

Праздничный стресс может проявляться в виде апатии, ощущения истощения или даже безразличия к праздничным мероприятиям.

— Если вместо приятного волнения мы постоянно переживаем из-за подарков, приготовления или других деталей, это может привести к полному истощению.