Як не вигоріти під час свят: психологічний гід для тих, хто хоче відпочити

Свята зазвичай асоціюються з радістю та відпочинком, проте для багатьох цей період перетворюється на джерело стресу. LIGA.Life дізналася від психологині Олени Шершньової, чому святкові приготування можуть виснажувати та як уникнути емоційного вигоряння в цей час.

Свята як джерело стресу

Святковий період викликає стрес, навіть якщо події здаються приємними.

— Психіка не розрізняє позитивні чи негативні причини стресу. Будь-яка сильна емоція, навіть радісна, може нас виснажувати. Недарма на міжнародній шкалі стресу Голмса та Рея різдвяні свята займають своє місце поряд із серйозними життєвими подіями, — зазначає Олена Шершньова.

Короткотривалий стрес може мобілізувати сили організму, але коли напруження зберігається тривалий час, вона переходить у стадію дистресу, що негативно позначається на здоров’ї.

За словами психологині, тривалий стрес призводить до виснаження, порушення сну, зниження апетиту або навіть загострення хронічних захворювань.

Ознаки емоційного вигоряння

Святковий стрес може проявлятися у вигляді апатії, відчуття виснаження чи навіть байдужості до святкових заходів.

— Якщо замість приємного хвилювання ми постійно переживаємо через подарунки, приготування або інші деталі, це може призвести до повного виснаження.