Впереди сезонная смена сапог с зимних на весенние, поэтому LIGA.Life расспросила врача-пололога и основательницу учебного центра "School Lutsai" Оксану Луцай о том, как правильно определить размер ноги, почему не следует покупать обувь на размер меньше и как предотвратить возникновение мозолей.
По словам врача, существует 2 наиболее распространенные проблемы:
Этих ошибок можно избежать, уверяет эксперт. Первый шаг – исследовать параметры стопы:
"С этими показателями нужно идти в магазин, где вам подберут подходящий размер и модель", – объясняет Оксана.
Из-за этого 38 размер давит, а 39 кажется несколько большим. Если в магазине нет среднего размера (38,5), берите больший (39), но проверьте несколько деталей:
"Распространенная ошибка – люди выбирают меньший размер, потому что боятся, что нога будет "ерзать туда-сюда". Однако физиологически стопа все равно будет стремиться вперед. Если простора для этого не будет, кожа на пятке постоянно будет разрываться, а пальцы – болеть из-за давления", – объясняет Оксана.
Но мозоли – не единственное последствие обуви маленького размера. Обувая ее, наши пальцы складываются так, как могут. Результат – при движении суставы постепенно начнут менять свое естественное положение, деформируясь.
"Чтобы лучше понять этот процесс, представьте, что вы хотите достать из банки соленый огурец. Рука слишком широка для горлышка банки. Чтобы она смогла проникнуть, нужно сложить все пальцы вместе. Подобное происходит и с пальцами ног, когда вы одеваете тесную обувь", – добавляет врач.
Яркий пример такой деформации: бугор на стопе у большого пальца. Кажется, что кость выступает, но на самом деле палец изменил свое положение, развернувшись к соседнему.
"Также в практике часто сталкиваюсь с болезненными мозолями, возникающими между пальцами, на них или на стопе. Чтобы убрать их, подологу нужно 2 минуты, но если не обнаружить источник проблемы, то человек будет мучаться даже во сне", – рассказывает Оксана.
Среди других распространенных проблем, возникающих из-за неправильно подобранной обуви, следующие:
Кроме длины и ширины стельки и высоты носка, проверьте подошву. Она должна быть гибкой. Возьмите обувь за переднюю и заднюю часть и попробуйте согнуть. Не гнется и слишком жесткая – поищите другую модель.
Это позволит стопе естественно перекатываться во время движения и отталкиваться от земли.
Также следует быть осторожными с каблуками. Их можно иметь в гардеробе, но носить не более 3 часов подряд. Ведь постоянное использование обуви на каблуке постепенно изменит осанку и будет оказывать сильную нагрузку на переднюю часть стопы.
"Каблуки 2-4 см – более или менее комфортная длина. Более 4 см – это уже о красоте, которая может отозваться травматизмом. Поэтому 3 часа походили – переобулись во что-то удобнее. Если каблуки предусмотрены дресс-кодом компании, нужно пересмотреть этот вопрос с коллегами. Ведь организм за это вас точно не поблагодарит!", – подчеркивает подолог.
Также важно учесть сезон. Ведь выбор зимней и весенней/осенней обуви отличается. На это есть несколько причин:
Однако выбор весенней обуви после зимней – не самая сложная задача.
"Сначала вам может казаться, что весенняя обувь тесная. Однако дело не в сапогах, а в стопе. За зимний период нога меняет свое положение. Чтобы избежать деформации во время перехода, одевайте весеннюю обувь вечером, когда стопа максимально отечная, и походите 30 минут -1 час по комнате", – советует эксперт.
Также обратите внимание на болевые точки: где натирает, давит, вызывает дискомфорт. Перед выходом наклейте на эти места пластыри или положите продающиеся в аптеке силиконовые вкладки. Это поможет защитить стопу от мозолей или разрыва кожи.
Комментарии