Секрет продуктивного дня — в первых 30 минутах: как создать рутину, реально работающую

Во времена постоянной тревожности, нестабильности и информационного шума утро – это не просто начало дня. Это шанс остановиться. Именно оно определяет наше настроение, эффективность, наличие энергии и способность преодолевать вызовы. О том, как создать эффективную утреннюю рутину и почему она действительно может изменить качество жизни, LIGA.Life рассказала практический психолог, психотерапевт-психоаналитик Мила Волянская.

Утренные ритуалы – это положительный импульс, видение и вектор всего будущего дня.

Они позволяют привнести творчество в свой распорядок и не реагировать автоматически, как это делает большинство людей, после пробуждения сразу хватающихся за мобильный телефон и скролящих новостную ленту, — отмечает Мила Волянская.

Почему важно просыпаться раньше — и не тянуть время

По словам психотерапевта, для того, чтобы жить день в удовольствие, реализовывать планы и преодолевать препятствия, необходимо создать свое утро. Просыпаться следует до 6:30. Все из-за гормона кортизола, который "не будет ждать" – чем позже вы просыпаетесь, тем более разбитыми будете себя чувствовать.