Эпидемия одиночества. Почему люди отказываются от отношений и может ли изоляция навредить

В конце 2023 года ВОЗ назвала одиночество серьезной угрозой для здоровья и благополучия населения. По данным опроса Meta Gallup, это состояние испытывают 24% людей в мире. Речь идет, прежде всего, о молодежи, на социальные контакты которой повлияла цифровизация, COVID-19, а в Украине — еще и полномасштабная война.

По сравнению с представителями предыдущих поколений, миллениалы реже женятся, а зуммеры вообще отодвигают романтические отношения на второй план. Почему люди отказываются от связи с другими и как понять, что одиночество больше не приносит пользы? Об этом LIGA.Life спросила у психолога и психотерапевта Дарьи Багмет.

Такое разное одиночество

"Одиночество — не научное понятие, а более бытовое. С точки зрения психотерапии, это невозможность человека эмоционально связываться с другими: говорить о том, что он переживает, думает и чувствует", — объясняет Дарья Багмет.

Человек может чувствовать себя одиноко не только тогда, когда рядом никого нет, но и в присутствии партнера, семьи или друзей. На ощущение связи влияет несколько факторов:

• понимает ли человек сам себя (что его беспокоит, почему у него плохое настроение, как ему можно помочь) и может ли это словесно выразить другим;

• способны ли другие понять, принять и поддержать этого человека.

Чуствительность к себе и другим может снижаться во время переживания травматического опыта, когда ведущей задачей становится выживание, а другие эмоциональные потребности как будто уходят на задний план. Люди могут быть не такими внимательными друг к другу. Особенно усложняет взаимопонимание отличие контекста жизни. Примером являются сложности, возникающие в отношениях между людьми во время полномасштабной войны.

"Это очень сложный вызов для нашего общества. Кто-то уезжает за границу, кто-то остается. Или один партнер становится военным, а другой — гражданский. В этот момент люди живут в разных контекстах и им сложнее искренне понять друг друга. Это требует большой вовлеченности, терпения и внимательности, но все истощены событиями", – отмечает психотерапевт.

По ее наблюдениям, многие столкнувшиеся с таким вызовом пары распадаются. Это подтверждает прошлогодний рост количества разводов на 35%, зафиксированный Министерством юстиции Украины.

"Дальше все зависит от того, как устроен конкретный человек. Кто-то прекращает какие-либо связи и изолируется, чтобы пережить и набраться сил, кто-то пытается эмоциональную боль заглушить новыми отношениями, а кто-то идет к людям и ищет поддержки. (...) Выделить общую тенденцию сложно, но опыт изоляции сейчас очень распространен как способ справиться с эмоциональной нагрузкой. Ведь то, что раньше было легко и в удовольствие, сейчас требует больше сил", — рассказывает Дарья Багмет.

Одиночество как лекарство и яд

Временная изоляция, как хороший отдых после усталости, может помочь человеку восстановиться и вернуться к отношениям — новым или прежним. Но если сил больше не становится, следует обратиться за психологической помощью, чтобы исключить депрессивные и апатичные состояния.

"Человек — социальное существо. Раньше отсутствие доступа к племени означало гибель. Конечно, человечество прошло немалый путь, но на биологическом и инстинктивном уровне мы нуждаемся в связанности. Поэтому я не думаю, что одиночество навсегда — полезное и здоровое решение. Но это может быть временно полезным способом восстановления и исследования себя", – добавляет психотерапевт.

Почему человек может выбирать одиночество в противовес отношениям с другими? По мнению Дарьи Багмет, есть несколько распространенных причин:

• отсутствие социальных навыков и опыта. Без способности договариваться, слышать и говорить о желаниях и чувствах, человек может просто не уметь формировать отношения с другими.

• страх или стыд быть в отношениях. Этому может предшествовать низкая самооценка, предыдущий неудачный опыт или детские травмы вследствие отношений с родителями и между ними.

• истощение или отсутствие ресурсов для отношений. Человек может еще не восстановить силы после предыдущих отношений или у него в приоритете на это время, например, карьера.

"Поддерживать или начинать отношения — это тоже эмоциональное вовлечение. Ведь нужно знакомиться с кем-то, переписываться, встречаться. Свидание может разочаровать, и тогда человек должен поддержать себя, утешить, чтобы не отчаиваться. Все это требует ресурсов, которых может не хватать. То есть человек может даже желать отношений, но не делать выбор в их пользу, если он поглощен другой задачей", – объясняет психотерапевт.

Истина посередине

Эти причины отказа от отношений — одни из ведущих, отмечает Дарья Багмет. Если смотреть на каждую отдельную историю, можно выделить и другие:

"В конце концов, нет такой особой категории эмоциональных потребностей, как наличие именно партнера или партнерши. Парность — это более социальная конструкция. Наши эмоциональные потребности должны удовлетворяться в контакте с другими, но это могут быть как партнер, так и друзья, родители или профессиональное сообщество. Также люди разные и имеют разные потребности в количестве связей".

Впрочем, добавляет она, признак здоровой психики – гибкость. Так что не стоит застревать в крайностях. Всегда выбирать вечеринки и забывать о своих нуждах так же нездорово, как постоянно изолироваться и игнорировать принадлежность к другим. Такое поведение свидетельствует о возможной проблеме, в которой нужно разобраться.