За роки існування дієтичної культури сформувалось чимало міфів щодо харчування, які заважають фізичному і ментальному здоровʼю. Наприклад, більшість дієт передбачають відмову від улюбленої їжі або ж складні схеми рахування калорій. Та чи це дійсно дасть бажаний ефект зниження ваги і підтримки здоровʼя?

Підписуйтесь на корисний легкий контент в Instagram

Про це LIGA Life розпитала у дієтологині Оксани Скиталінської у новому випуску подкасту "Як це жити?".

Лікарка пояснила:

  1. Чому важливо їсти ту їжу, яка дає задоволення?
  2. Як вписати "їжу для задоволення" у збалансований раціон?
  3. Чому проста звична їжа краще, ніж суперфуди (масло гхі, ягоди годжі, насіння чіа)?
  4. Яке місце цукру в нашому житті та раціоні?
  5. Чому глюкозно-фруктозний сироп і додана фруктоза – шкідливі?
  6. Чому капуста має бути в раціоні кожного з нас?
  7. Чи варто рахувати калорії, щоб бути здоровим?
  8. Як знайти баланс споживання цукру?
  9. Чому нам хочеться солодкого, коли ми втомлені?
  10. Які солодощі обирати в магазині?
  11. Чому після вживання їжі треба встати і походити?
  12. Чи правда, що не існує безпечних підсолоджувачів?
  13. Чому варто зважати не на калорійність продуктів, а на вміст поживних речовин?
  14. Чому "їжте до 18:00" – це міф?
  15. Що приготувати ввечері, щоб не навантажувати шлунок?
  16. Чим можна перекусити перед сном, якщо бурчить у животі?
  17. Як харчуватись, щоб не було потреби у БАДах?
  18. Чому корисно пити воду зранку натще?
  19. Які звички, окрім харчування, слід впровадити у своє життя, щоб бути здоровим?
Читайте також
Скільки коштують білі, рівні та здорові зуби. Стоматолог відповідає на популярні питання
ЗСЖїжаздоровий спосіб життяхарчуванняздоровʼя