Коротко від LIGA.net AI

Приховати
  • Мелатонін не є снодійним, а його ефективність часто переоцінюють.
  • Аденозин, а не мелатонін, є ключовим для засинання та відновлення.
  • Неправильне використання мелатоніну може бути шкідливим для здоров'я.

Ви лягаєте вчасно, спите рекомендовані 7–9 годин, не засиджуєтеся в телефоні перед сном – і все одно прокидаєтеся розбитими. У таких випадках часто радять "попити мелатонін". Здається логічним, науковим і безпечним. Але саме тут, як пояснює лікарка-сомнологиня Ольга Козик LIGA.net, ховається одна з найбільших помилок у сучасному уявленні про сон.

Що насправді керує засинанням, чому навіть ідеальний режим не завжди відновлює сили і коли таблетки можуть не просто не допомагати, а й шкодити – відповідь набагато складніша й несподіваніша, ніж здається.

Читай повний матеріал з підпискою LIGA PRO
Вже маєте LIGA PRO?
сонциркадні ритмимелатонінгормональний баланспорушення сну