Растения в помещении могут снизить давление, сердцебиение, помочь в реабилитации

Погружение в природу полезно для здоровья: доказано, что пребывание на свежем воздухе улучшает настроение, концентрацию внимания и психическое здоровье. LIGA.Life рассказывает, что говорят исследования и как зеленые насаждения в помещении, даже небольшие, могут быть полезны для физического и психического благополучия.

Уменьшают тревогу: что говорят исследования

Созерцание природы и растений в помещении может снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Присутствие же растений в больничной палате может уменьшить боль и повысить терапевтическую ценность у пациентов, считают другие исследователи.

Чтобы это подтвердить, в ходе эксперимента у половины пациентов во время послеоперационного восстановления в комнатах были размещены живые растения. Данные, собранные для каждого пациента, учитывали продолжительность госпитализации, анальгетики, которые использовались для контроля послеоперационной боли, жизненные показатели, оценки интенсивности боли, тревоги и усталости.

Как результат, пациенты в больничных палатах с растениями и цветами имели значительно более положительные физиологические реакции, о чем свидетельствует более низкое систолическое артериальное давление, а также более низкие оценки боли, тревоги и усталости, чем пациенты в других палатах. Согласно их комментариям растения создавали более оживленную обстановку в палате, снижали уровень стресса, а также создавали положительное впечатление о работниках больницы, ухаживающих за пациентами.

Прикоснуться к почве

Контакт с почвой, даже если это земля в горшках на вашем подоконнике, также может улучшить здоровье и принести пользу микробиому человека с такими преимуществами, как укрепление иммунной системы. Садоводство давно ассоциируется с понижением депрессии, тревоги и стресса и требует много времени для работы с землей и насаждениями.

Среди растений, которые легко выращивать в помещении, выделяют следующие: потос, сансевьерия трехполосная, замиокулькас. Об этом пишет издание NYT. В то время как профессор биоразнообразия Оксфордского университета Кэти Уиллис отмечает, что легко начать с небольших насаждений, например, розмарина, лаванды и мяты.

Исследования в целом показывают, что люди, выросшие на фермах или на участках с открытой средой, например, реже болеют болезнью Крона, астмой и имеют аллергии, вероятно, потому, что контактируют с различными микроорганизмами и бактериями. В 1970-х годах ученые даже обнаружили бактерию в почве под названием Mycobacterium vaccae, которая оказывает противовоспалительное действие на мозг и может снижать уровень стресса, улучшая иммунный ответ на раздражители.

Один из финских экспериментов обнаружил, что дети, посещающие городские детские сады, где были высажены местные "лесные полы", имели более сильную иммунную систему и более здоровый микробиом, чем дети, посещавшие дневные сады с гравийными площадками, — и продолжали иметь полезные бактерии для кишечника и кожи спустя два года после этого.

Растения на рабочем месте

Наличие растений на рабочем месте делает работников более счастливыми и продуктивными — об этом свидетельствуют исследования, проведенные в крупных коммерческих офисах в Нидерландах и Великобритании. "Зеленые" офисы влияют, в частности, на качество воздуха, уровень концентрации сотрудников и удовлетворенность рабочим местом.

В то же время даже обычный букет может быть полезен для здоровья — исследователи проверили это с помощью эксперимента с японскими бизнесменами.

В исследовании, проведенном в информационно-исследовательском институте Mizuho, Inc. в Токио, принял участие 31 офисный работник. Им предложили в течение четырех минут наблюдать за 30 розовыми розами без запаха (Rosa Dekora), которые стояли в стильной стеклянной вазе. Результат? Сотрудники, которые работали в окружении цветов, демонстрировали значительно более низкий уровень стресса – это подтвердили как психологические, так и физиологические показатели, включая частоту пульса и сердечный ритм.

Ученые добавляют: живая зелень на рабочем месте не только снижает стресс, но и помогает интегрировать природу в офисную рутину, делая рабочее пространство более гармоничным и вдохновляющим.