Усталость и зависимость от соцсетей могут быть признаками функционального ступора: детали
Иллюстративное фото: Freepik

После напряженного рабочего дня вполне естественно чувствовать себя истощенным, когда возвращаешься домой. Однако если это ощущение является постоянным или человек не может подняться с постели и позаботиться о себе, вероятно, он находится в состоянии так называемого "функционального ступора". Об этом пишет CNBC.

"Функциональный ступор – это реакция тела и психики на стресс или перегрузку. Он может проявляться как неспособность решить, за какое дело взяться дальше, а вместо этого – часами бесцельно сидеть с телефоном в руках", – говорит инфлюенсер Лиз Тенуто. Она также имеет степень в области психологии и исследовала влияние стресса и травмы на тело.

Люди, переживающие это состояние, внешне могут справляться со своей работой и ежедневными задачами. Однако после выполнения этих обязанностей они часами лежат в постели и непрерывно листают ленту рекомендаций в соцсетях. Фактически они пытаются сохранить как можно больше энергии перед следующим днем, отмечает специалист.

Признаки функционального ступора:

  • эмоциональное оцепенение;

  • неспособность плакать;

  • изоляция, нежелание общаться;

  • частые эпизоды диссоциации;

  • чрезмерное пользование соцсетями;

  • зависимость от телевизора или стриминговых сервисов;

  • употребление алкоголя или веществ, чтобы "ничего не чувствовать";

  • проблемы со сном или постоянная усталость;

  • непонятные проблемы с кишечником;

  • физическая боль без очевидной причины.

Как выйти из этого состояния: движение – лучший способ

Процесс выхода из этого состояния называют "размораживанием". В частности, Тенуто говорит, что лучший способ – движение. Однако не стоит себя перегружать, вместо этого лучше отдать предпочтение соматическим упражнениям.

Соматические упражнения – это медленные, осознанные движения тела, помогающие снять напряжение. Они направлены на внутренние ощущения. К соматическому движению относятся: йога, дыхательные практики, импровизационный танец.

В частности, положительный эффект может иметь даже простая 20-минутная прогулка по району.

ЗОЖпсихология