Постійна втома та залежність від соцмереж можуть бути ознаками функціонального ступору: деталі
Ілюстративне фото: Freepik

Після напруженого робочого дня цілком природно почуватися виснаженим, коли повертаєшся додому. Однак якщо це відчуття є постійним або людина не може піднятися з ліжка та подбати про себе, ймовірно, вона перебуває у стані так званого "функціонального ступору". Про це пише CNBC.

"Функціональний ступор – це реакція тіла та психіки на стрес або перевантаження. Він може проявлятися як нездатність вирішити, за яку справу взятися далі, а натомість – годинами безцільно сидіти з телефоном у руках", – каже інфлюенсерка Ліз Тенуто. Вона також має ступінь у галузі психології та досліджувала вплив стресу та травми на тіло.

Люди, що переживають цей стан, зовні можуть справлятися зі своєю роботою й щоденними завданнями. Однак після виконання цих обов’язків вони годинами лежать у ліжку та безперервно гортають стрічку рекомендацій у соцмережах. Фактично вони намагаються зберегти якомога більше енергії перед наступним днем, зазначає фахівчиня.

Ознаки функціонального ступору:

  • емоційне заціпеніння;

  • нездатність плакати;

  • ізоляція, небажання спілкуватися;

  • часті епізоди дисоціації;

  • надмірне користування соцмережами;

  • залежність від телевізора або стримінгових сервісів;

  • вживання алкоголю чи речовин, щоб "нічого не відчувати";

  • проблеми зі сном або постійна втома;

  • незрозумілі проблеми з кишківником;

  • фізичний біль без очевидної причини.

Як вийти з цього стану: рух – найкращий спосіб

Процес виходу з цього стану називають "розморожуванням". Зокрема, Тенуто каже, що найкращий спосіб – рух. Однак не варто себе перевантажувати, натомість краще надати перевагу соматичним вправам.

Соматичні вправи – це повільні, усвідомлені рухи тіла, що допомагають зняти напругу. Вони спрямовані на внутрішні відчуття. До соматичного руху належать: йога, дихальні практики, імпровізаційний танець.

Зокрема, позитивний ефект може мати навіть проста 20-хвилинна прогулянка районом.

ЗСЖпсихологія