Вредят не только фигуре: сладкие и не только напитки, которые ускоряют облысение

Чрезмерное потребление алкоголя и сладких напитков может вызвать повышенный риск выпадения волос и преждевременную депигментацию. Об этом пишет Healthline.

Эту связь ученые обнаружили при анализе 17 исследований с более 61 000 участников – преимущественно женщин в возрасте от 7 до 77 лет – из научных баз PubMed, Web of Science и Scopus.

Также ученым удалось выяснить, что более высокий уровень витамина D может иметь защитный эффект против потери волос. Железо также было отмечено как нутриент с положительным влиянием на состояние волос. Одно из исследований показало, что прием железа (таблетки по 100 мг) способствовал росту волос у женщин с алопецией.

Зато дефицит белка продемонстрировал негативное влияние на здоровье волос – уменьшается диаметр волосяной луковицы и теряется пигментация.

Анализ также рассмотрел роль отдельных продуктов питания, напитков и популярных добавок, использующихся для профилактики выпадения волос и стимулирования их роста. Употребление соевых продуктов, брокколи, капусты и цветной капусты связывали с уменьшением выпадения – вероятно, благодаря антиоксидантам и противовоспалительным фитокомпонентам, таким как изофлавоны и каротиноиды.

Зато чрезмерное потребление алкоголя и сладких напитков ассоциировалось с повышенным риском потери волос и преждевременной депигментацией.

Кроме отдельных нутриентов и продуктов, несколько исследований изучали эффективность комплексных пищевых добавок, содержащих витамины, минералы и растительные экстракты.

Среди эффективных средств для поддержания здоровья волос исследователи отметили добавки типа INVERSION Femme, содержащие экстракты зеленого чая и винограда, бета-каротин, цинк, селен и комплекс витаминов. Они, как и морские белковые формулы, продемонстрировали положительное влияние на уменьшение выпадения волос и стимулирование их роста.

Кроме того, улучшение густоты и толщины волос наблюдалось у тех, кто принимал гидролизованную яичную мембрану и экстракт листьев хурмы.

Доктор Мари Джин, сертифицированный дерматолог и главный медицинский директор Musely, отмечает, что волосяные фолликулы имеют высокий метаболизм и нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ.

Она советует пациентам придерживаться рациона, богатого нежирными белками, фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Кроме того, отмечает важность железа, цинка, витамина D, биотина и омега-3 жирных кислот.

"Даже незначительный дефицит этих веществ может повлиять на рост и качество волос", – добавила Джин.

В частности, при выпадении волос, доктор Сьюзан Масик, сертифицированный дерматолог из Медицинского центра Университета штата Огайо, советует начинать лечение как можно раньше – особенно если есть генетическая предрасположенность.

"Не ждите, пока проблема станет настолько очевидной, что ее будет трудно скрыть", – говорит дерматолог.

Эксперт отмечает, что существует ряд эффективных методов лечения выпадения волос – от препаратов – миноксидил, финастерид, дутастерид, спиронолактон – до процедур, таких как плазмотерапия, лазерная терапия и трансплантация. Выбор метода зависит от причины потери волос.

В частности, Масик отмечает, что видимый результат требует времени – минимум шесть месяцев.