Шкодять не тільки фігурі: солодкі і не тільки напої, які прискорюють облисіння

Надмірне споживання алкоголю й солодких напоїв може спричинити підвищений ризик випадіння волосся та передчасну депігментацію. Про це пише Healthline.

Цей зв’язок науковці виявили під час аналізу 17 досліджень із понад 61 000 учасників – переважно жінок віком від 7 до 77 років – з наукових баз PubMed, Web of Science та Scopus.

Також ученим вдалося з’ясувати, що вищий рівень вітаміну D може мати захисний ефект проти втрати волосся. Залізо також було зазначене як нутрієнт із позитивним впливом на стан волосся. Одне з досліджень показало, що приймання заліза (таблетки по 100 мг) сприяв росту волосся у жінок з алопецією.

Натомість дефіцит білка продемонстрував негативний вплив на здоров’я волосся – зменшується діаметр волосяної цибулини та втрачається пігментація.

Аналіз також розглянув роль окремих харчових продуктів, напоїв і популярних добавок, що використовуються для профілактики випадіння волосся й стимулювання його росту. Вживання соєвих продуктів, броколі, капусти й цвітної капусти пов’язували зі зменшенням випадіння – ймовірно, завдяки антиоксидантам і протизапальним фітокомпонентам, таким як ізофлавони та каротиноїди.

Натомість надмірне споживання алкоголю й солодких напоїв асоціювалося з підвищеним ризиком втрати волосся та передчасною депігментацією.

Окрім окремих нутрієнтів і продуктів, кілька досліджень вивчали ефективність комплексних харчових добавок, що містять вітаміни, мінерали й рослинні екстракти.

Серед ефективних засобів для підтримки здоров’я волосся дослідники зазначили добавки типу INVERSION Femme, що містять екстракти зеленого чаю й винограду, бета-каротин, цинк, селен і комплекс вітамінів. Вони, як і морські білкові формули, продемонстрували позитивний вплив на зменшення випадіння волосся та стимулювання його росту.

Крім того, покращення густоти й товщини волосся спостерігалося у тих, хто приймав гідролізовану яєчну мембрану й екстракт листя хурми.

Докторка Марі Джін, сертифікована дерматологиня та головна медична директорка Musely, зауважує, що волосяні фолікули мають високий метаболізм і потребують постійного надходження поживних речовин.

Вона радить пацієнтам дотримуватися раціону, багатого на нежирні білки, фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Крім того, наголошує на важливості заліза, цинку, вітаміну D, біотину й омега-3 жирних кислот.

"Навіть незначний дефіцит цих речовин може вплинути на ріст і якість волосся", – додала Джін.

Зокрема, при випаданні волосся, докторка Сьюзан Масік, сертифікована дерматологиня з Медичного центру Університету штату Огайо, радить починати лікування якомога раніше – особливо якщо є генетична схильність.

"Не чекайте, поки проблема стане настільки очевидною, що її буде важко приховати", – каже дерматологиня.

Експертка зауважує, що існує низка ефективних методів лікування випадіння волосся – від препаратів – міноксидил, фінастерид, дутастерид, спіронолактон – до процедур, таких як плазмотерапія, лазерна терапія та трансплантація. Вибір методу залежить від причини втрати волосся.

Зокрема Масік зауважує, що видимий результат потребує часу – щонайменше шість місяців.