От лосося до овсянки: пять простых блюд, которые добавят омега-3 в рацион

Жирные кислоты омега-3 – это соединения, которые могут способствовать снижению риска развития различных заболеваний. Их связывают с такими полезными для здоровья эффектами, как уменьшение вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и депрессии. Кроме того, они могут помогать облегчать симптомы ревматоидного артрита (РА).

Healthline делится подборкой полезных блюд, в которые входят продукты, богатые омега-3 – это, в частности, жирная рыба, грецкие орехи и семена чиа.