Від лосося до вівсянки: п’ять простих страв, які додадуть омега-3 до раціону

Жирні кислоти омега-3 – це сполуки, які можуть сприяти зниженню ризику розвитку різноманітних захворювань. Їх пов’язують із такими корисними для здоров’я ефектами, як зменшення ймовірності виникнення серцево-судинних захворювань, раку та депресії. Крім того, вони можуть допомагати полегшувати симптоми ревматоїдного артриту (РА).

Healthline ділиться добіркою корисних страв, до яких входять продукти, багаті на омега-3 – це, зокрема, жирна риба, волоські горіхи та насіння чіа.