Не все сидіння однакове: один вид пов’язали з кращим здоров’ям мозку

Надмірне сидіння негативно впливає на фізичне та психічне здоров’я, однак систематичний огляд 85 досліджень показав важливість розрізняти його види. "Активне" сидіння, як-от читання чи настільні ігри, не призводить до скорочення об’єму мозку чи втрати когнітивних функцій, як "пасивне" сидіння перед телевізором, і може навіть сприяти підтримці когнітивних функцій.

Ймовірно, це пов’язано з тим, що "активне" сидіння залучає мозок до роботи, тоді як "пасивне" дозволяє людині залишатися "осторонь" як фізично, так і когнітивно. Про це пише ScienceAlert.

Попри те, що фізичні вправи залишаються ключовими для підтримки когнітивного здоров’я, вчені стверджують, що й активні види сидіння мають значення. Читання, настільні ігри чи робота за комп’ютером пов’язані з позитивним впливом на когнітивні функції, зокрема покращуючи виконавчі функції, ситуативну та робочу пам’ять.

Тим часом "пасивне" сидіння послідовно пов’язують із негативними когнітивними наслідками, зокрема підвищеним ризиком деменції. Хоча ефекти були невеликими, вони виявилися статистично значущими. Дослідники очікують, що ці результати стануть основою для подальших наукових розробок і сприятимуть точнішим рекомендаціям щодо здоров’я.

Дослідники пропонують враховувати різницю між пасивним переглядом телевізора та активним використанням комп’ютера в рекомендаціях щодо здоров’я, а також радять робити короткі перерви для стимуляції мозку й руху.