45 хвилин руху і правило 90/10: що таке 75 Medium – новий челендж із TikTok

У TikTok набирає популярності #75Medium – новий варіант 75-денного челенджу, створений як більш гнучка альтернатива суворому 75 Hard. Якщо оригінальний формат вимагав щодня два інтенсивні тренування, жорстку дієту та повний перезапуск у разі пропуску завдання, то 75 Medium позиціюється як більш реалістичний і стійкий для повсякденного життя. Healthline пояснює, що це за практика та як вона впливає на здоров’я.