Зміст:
  1. Вправа 1
  2. Вправа 2
  3. Вправа 3
Для тренування вам знадобиться лише килимок для йоги. Тривалість кожної вправи – 40 секунд, а відпочинку – 15 секунд. 

Вправа 1

  1. Станьте в позицію планки на витягнутих руках.
  2. Підійміть таз вверх.
  3. Поверніться у початкове положення.
Фрагмент з відео Juice & Toya

Вправа 2

  1. Станьте прямо.
  2. Розведіть ноги на ширину плечей.
  3. Опустіть верхню частину тіла вниз, торкаючись руками стоп.
  4. Присядьте, не відриваючи руки від стоп.
  5. Розігніть ноги.
Фрагмент з відео Juice & Toya

Вправа 3

  1. Опустіться в позицію планки.
  2. Виведіть праву ногу вперед та поставте на рівні рук.
  3. Поверніться у початкове положення.
  4. Виведіть ліву ногу вперед та поставте на рівні рук.
  5. Поверніться у початкове положення.
Фрагмент з відео Juice & Toya
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку. Перейдіть до повної версії сторінки.
ЗОЖздоровий спосіб життяспорттренуваннявправи