Парне тренування вдома. Виконуємо 15 вправ на м'язи всього тіла

Вправа 1

1. Станьте в позицію планки на витягнутих руках.
2. Підійміть таз вверх.
3. Поверніться у початкове положення.

Вправа 2

1. Станьте прямо.
2. Розведіть ноги на ширину плечей.
3. Опустіть верхню частину тіла вниз, торкаючись руками стоп.
4. Присядьте, не відриваючи руки від стоп.
5. Розігніть ноги.

Вправа 3

1. Опустіться в позицію планки.
2. Виведіть праву ногу вперед та поставте на рівні рук.
3. Поверніться у початкове положення.
4. Виведіть ліву ногу вперед та поставте на рівні рук.
5. Поверніться у початкове положення.