Спорт вдома та у подорожах. Тренування на м'язи кору та сідниць

Розминка

1. Станьте прямо.
2. Ноги розставте на ширину плечей.
3. Руки підійміть вгору.
4. Присядьте.
5. Руки опустіть вниз.
6. Поверніться в початкове положення.

1. Розставте ноги на ширину плечей.
2. Таз відведіть назад.
3. Опустіться в боковий випад на праву ногу.
4. Торкніться правої стопи лівою рукою.
5. Опустіться в боковий випад на ліву ногу.
6. Торкніться лівої стопи правою рукою.

1. Станьте прямо.
2. Ноги розведіть на ширину плечей.
3. Присядьте.
4. Руки зведіть перед собою.
5. Поверніться у початкове положення.