Спорт вдома та у подорожах. Тренування на м'язи кору та сідниць
Тренування, силове тренування, кардіотренування, тренування на сідниці, тренування на м'язи кору

Розминка
- Станьте прямо.
- Ноги розставте на ширину плечей.
- Руки підійміть вгору.
- Присядьте.
- Руки опустіть вниз.
- Поверніться в початкове положення.

- Розставте ноги на ширину плечей.
- Таз відведіть назад.
- Опустіться в боковий випад на праву ногу.
- Торкніться правої стопи лівою рукою.
- Опустіться в боковий випад на ліву ногу.
- Торкніться лівої стопи правою рукою.

- Станьте прямо.
- Ноги розведіть на ширину плечей.
- Присядьте.
- Руки зведіть перед собою.
- Поверніться у початкове положення.

Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку