Спорт вдома та у подорожах. Тренування на м'язи кору та сідниць
Фото: depositphotos.com

Розминка

  1. Станьте прямо.
  2. Ноги розставте на ширину плечей.
  3. Руки підійміть вгору.
  4. Присядьте.
  5. Руки опустіть вниз.
  6. Поверніться в початкове положення.
Спорт вдома та у подорожах. Тренування на м'язи кору та сідниць
Фрагмент з відео POPSUGAR Fitness
  1. Розставте ноги на ширину плечей.
  2. Таз відведіть назад.
  3. Опустіться в боковий випад на праву ногу.
  4. Торкніться правої стопи лівою рукою.
  5. Опустіться в боковий випад на ліву ногу.
  6. Торкніться лівої стопи правою рукою.
Спорт вдома та у подорожах. Тренування на м'язи кору та сідниць
Фрагмент з відео POPSUGAR Fitness
  1. Станьте прямо.
  2. Ноги розведіть на ширину плечей.
  3. Присядьте.
  4. Руки зведіть перед собою.
  5. Поверніться у початкове положення.
Спорт вдома та у подорожах. Тренування на м'язи кору та сідниць
Фрагмент з відео POPSUGAR Fitness
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку