Спорт вдома та у подорожах. Виконуємо кардіотренування з розминкою та заминкою

Розминка

1. Станьте прямо. Ноги розведіть на ширину плечей.
2. Руки підійміть та розведіть в сторони.
3. Зведіть руки перед собою.
4. Розведіть руки, зводячи лопатки.

1. Підійміть руки вгору.
2. Опустіть верхню частину тіла вниз.
3. Поверніться у початкове положення.
4. Слідкуйте, щоб коліна не згинались під час опускання.

1. Підійміть руки вверх.
2. Схрестіть їх, опускаючи вниз.
3. Виконайте оберт, підіймаючи руки в початкове положення.