Як перегляд телевізора впливає на здоров'я мозку людей старше 40 років – дослідження

Чим більше люди старші 40 років дивляться телевізор, тим більший ризик виникнення проблем зі здоров’ям мозку.

Це стверджують дослідники, які презентували три нові дослідження на конференції American Heart Association’s Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health Conference 2021.

Учасники відповіли на питання про звички, пов'язані з переглядом телевізора, виконували когнітивні тести та проходили МРТ мозку.

Перегляд телевізора вимірювався тим, як часто люди проводять вільний час за телевізором:

• низький перегляд телевізора (ніколи або рідко);
• помірний (іноді);
• високий (часто/дуже часто)

Базуючись на висновках дослідження можна припустити, що люди, які самостійно повідомляли про помірний або високий обсяг перегляду телевізора, відчувають більший когнітивний спад та зменшення сірої речовини в мозку впродовж наступних років. Сіра речовина бере участь у прийнятті рішень, зорових та слухових процесах, а також в контролі м’язів.

Вчені підрахували, що збільшення середньодобового часу перегляду телевізора на одну годину пов’язане зі зменшенням обсягу сірої речовини на 0,5%.

За словами експертів American Heart Association, наука пов’язує неактивність та тривале сидіння з підвищеним ризиком серцевих захворювань, діабету 2 типу, раку товстої кишки та легенів, а також ранньої смерті.

Віцепрезидентка Alzheimer’s Association Хізер Снайдер наголошує, що необхідні подальші дослідження для встановлення причинно-наслідкового зв'язку між переглядом телевізора та зниженням когнітивних здібностей.

Проте Снайдер не заперечує шкоди від надмірного споживання телеконтенту та сидячого способу життя. Радить знайти альтернативне дозвілля, яке принесе користь не тільки мозку, але й серцю та тілу.

Для того, щоб ефект від зміни дозвілля був довготривалим, оберіть те заняття, яке вам дійсно подобається.

Наприклад, представники American Heart Association рекомендують спробувати:

• швидку ходьбу (принаймні 4 км на годину);
• аквааеробіку;
• танці;
• садівництво;
• теніс;
• їзду на велосипеді;
• похід в гори;
• біг
• плавання;
• стрибки зі скакалкою.

Спробуйте також неактивні хобі, які стимулюють роботу мозку: в'язання, читання, вишивання, розгадування кросвордів або гра на музичному інструменті.

Що б ви не робили, наступного разу, коли потягнетеся за пультом, подумайте про своє здоров’я мозку через 20 років і запитайте себе: "Чи це найкращий варіант дозвілля?".

Читайте також:

• Як подолати головний біль без ліків – поради невролога
• Як ізоляція та самотність впливають на наш мозок, та що з цим робити. Пояснює психолог
• Покращує пам'ять та мотивує до спорту. Як музика впливає на наш мозок – дослідження

Підписуйтесь на LIGA.Life в Telegram: тільки корисна інформація для українських родин