Як схуднути без дієт та тренувань: 5 порад від науковців

Ми звикли до того, що для того, щоб здихатися зайвих кілограмів треба або виснажувати себе тренуваннями, або дотримуватися жорсткої дієти. Найчастіше ці два компоненти йдуть у парі – ми їмо салати, повністю відмовляємося від швидких (але дуже смачних) вуглеводів та потіємо на тренуваннях у спортклубі. Але наука каже нам, що ж принаймні десять способів схуднути без дієт та тренувань!

Снідайте щодня

Сніданок – чи не найважливіший прийом їжі у вашому денному розкладі.  "Багато людей вважають, що пропустити сніданок – це чудовий спосіб зменшити кількість калорій, але зазвичай ви з'їсте ще більше протягом дня", – каже Елізабет Уорд, доктор медичних наук, автор книги The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids. 

Дослідження показують, що люди, які снідають щодня, мають нижчий індекс маси тіла ніж ті, хто відмовляється від ранкового прийому їжі. Тож, щоб швидко і поживно розпочати свій день, спробуйте миску з цільнозерновими злаками, фруктами та нежирними молочними продуктами.