Як здобути прес своєї мрії за місяць. Поради від тренерів
В організмі жінок у м’язовій тканині пресу відкладається від 14 до 20 відсотків жиру та від 6 до 13 відсотків жиру в організмі чоловіків.
Звісно, що ці цифри залежать і від генетики. Наприклад, у когось більш товста шкіра та тканини, що вкривають м’язи пресу, тому їм потрібен надзвичайно низький рівень жиру в організмі. При цьому за даними Американської ради з фізичних вправ безпечна швидкість втрачати жиру становить близько одного відсотка жиру на місяць.
Досягнення такого низького рівня жиру в організмі вимагає серйозної самодисципліни, дієти та доволі щільного графіка тренувань. Якщо у вас середній рівень жиру в організмі (від 25% до 31% - жінки та від 18% до 25% - у чоловіків), то шлях до ідеального преса може зайняти трохи більше місяця.
Хижаки на війні.
Загроза для своїх: токсичний прокремлівський кандидат у президенти Румунії
Без метушні та стресу в Києві: Boston Creative House як приклад нової урбаністичної моделі
