Ходьба 6-6-6: як wellness-тренд спалює жир, зміцнює серце і м’язи – і за що його обожнює TikTok

У TikTok набирає популярності тренд, який змушує людей виходити на вулицю та просто крокувати: ходьба 6-6-6 – 60 хвилин активного руху з 6 хвилинами розминки та 6 хвилинами розслаблення. Це не просто відео з красивими кадрами парку або посмішками користувачів – це формат, який поєднує легкість, користь для здоров’я і щоденну практичну простоту.

Але наскільки безпечна така ходьба для колін, стоп і спини, і чи підходить вона людям різного віку та рівня фізичної підготовки? Ба більше, яких помилок уникати і як отримати максимальну користь для серця, м’язів і суглобів? Про всі ці нюанси ми розпитали лікарку спортивної, фізичної та реабілітаційної медицини Олену Дружиніну та фітнес-тренерку Юлію Коваль.

І щоб зрозуміти, чому 6-6-6 швидко став вірусним у TikTok, LIGA.net поговорила з експерткою Ольгою Івановою. Вона пояснила, як соцмережі формують маленькі ком’юніті користувачів, які крокують і діляться результатами.

Безпека і правила ходьби