Психосоматика — це про те, як наші емоції впливають на фізичне здоров’я. Стрес, тривога та емоційні травми можуть проявлятися реальними хворобами.

Приклади психосоматичних хвороб:

  • Виразка шлунка. Постійний стрес підвищує кислотність, що може призвести до виразки.
  • Гіпертонія. Емоційне напруження підвищує тиск, викликаючи гіпертонію.
  • СПК (синдром подразненого кишківника). Хронічний стрес і придушені емоції можуть призводити до хронічних проблем із кишківником.
  • Астма. Травми та страхи можуть загострювати приступи астми.
  • Мігрень. Невиражені емоції, як-от злість чи тривога, часто стають причиною нестерпного головного болю.

Як допомогти собі у разі психосоматики

Ведіть щоденник емоцій. Записуйте свої почуття кожен день. Це допоможе вам відстежувати емоційні тригери та зрозуміти, як вони впливають на ваше тіло. Щовечора виділяйте 10-15 хвилин, щоб виплеснути на папір все, що турбує.

Практикуйте техніку "Заземлення". Якщо відчуваєте тривогу або стрес, спробуйте вправу: стійте босоніж на землі, концентруйтеся на диханні, уявіть, як ваша енергія входить у землю. Це допоможе зняти внутрішнє напруження.

Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
Вже передплатили?
боротьба зі стресомхронічний стреспсихосоматикатурбота про себе