Саме від нього залежить ваше здоров’я та ефективність протягом дня. Виснажувати потрібно ворога, а себе – берегти.

LIGA.Life розпитала сомнолога Костянтина Зуєва, як заснути, якщо стрес, тривога та страх атакують. 

Коротко про сон

"За своєю природою людина має біфазний сон. Тобто спить 7-8 год вночі та 30 хвилин вдень. Але більшість урбанізованих людей не мають денного сну. Оскільки вдень зайняті роботою. Так вони дотримуються монофазного сну, що, за дослідженнями, менш корисно", – пояснює лікар.

Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку
Вже передплатили?
війнасонсомнолог