За останні декілька місяців нічні обстріли з боку РФ стали частиною буденності українців. Сигнал тривоги, а згодом й вибухи бадьорять як ніщо інше, провокуючи викид "гормонів стресу". Заснути за таких обставин не те, що важко, але й страшно.

Читайте також
Тіло в стресі, мозок у тумані: як відновитися, якщо ви не спали через обстріли

Однак відсутність сну – теж не вихід. Адже це один з китів, на яких стоїть наше фізичне та ментальне здоровʼя. Брак сну не лише впливає на нашу увагу та працездатність, але й на серцево-судинну, репродуктивну, ендокринну функції і багато інших.

Як спати і висипатись під час війни, LIGA Life розпитала у Наталії Домрес, неврологині, кандидатки медичних наук та експертки зі сну, у новому випуску подкаста "Як це жити?".

Так лікарка пояснила:

  1. Чи можливий в умовах війни стабільний режим сну?
  2. Як облаштувати собі комфортне місце для сну в укритті?
  3. Чи варто приймати добавки мелатоніну, щоб швидше заснути?
  4. Чи варто спати вдень після безсонної ночі, і що таке power nap?
  5. Які техніки допоможуть стишитись та заснути у стресовій ситуації?
  6. Чи правда, що деякі продукти, як вишні, банани, молоко та мигдаль покращують засинання?
  7. Як зменшити вплив телефону та інших гаджетів на сон?
  8. Чи дійсно "сови" краще переносять безсонні ночі, аніж "жайворонки"?
  9. Як збадьоритися зранку після ночі обстрілів?

Детальніше про все – у повному відео:

Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал, підпишіться на LIGA PRO
Вже маєте LIGA PRO?
поради неврологаздоровий сонвідсутність снусон після обстрілів