Мені страшно, не можу спати. Як отримати безкоштовну психологічну допомогу

Люди, які потребують психологічної підтримки, можуть звернутися за безоплатними онлайн-консультаціями до фахівців, які добровільно готові допомагати.

LIGA.Life зібрала їхні контакти. Список доповнюватимемо.

Психотерапевти

• Анастасія Ніжнік – психологиня, психотерапевтка-консультантка у підході КПТ 

Контакт: фейсбук-сторінка; 

• Оксана Степанюк – арт-терапевт, дитячий психолог, травматерапевт. 

Контакт: +380673322217, фейсбук-сторінка;

• Олександр Шувалов – клінічний психолог, дитячий нейропсихолог;

Контакт: +380664769568, фейсбук-сторінка.

• Світлана Ройз – дитяча і сімейна психотерапевтка.

На своїй фейсбук-сторінці публікує вправи, як справитися зі стресом, як заспокоїти дітей, чим зайнятися з дітьми в бомбосховищі і просто дописи, що надихають.

• Аліна Османова – клінічний психолог, психоаналітична психотерапевтка.

Контакти: просить звертатися в телеграмі – @alinaosmanova.

Центри

• Institute of Cognitive Modeling.

Програма "Розкажи мені". Запущено разом з Міністерством охорони здоров'я та Офісом президента.

Надає безоплатну психологічну допомогу у разі тривоги, панічних атак, ознак депресії.

Як отримати: потрібно коротко описати свій запит і залишити заявку на сайті tellme.com.ua.

• Консультаційний центр кафедри психології та психотерапії УКУ "Порадня".

Просять врахувати, що це кризова психологічна допомога.  Це НЕ довготривале психологічне консультування у класичному його розумінні.

Працюють з 9:00-23:00. Писати чи телефонувати в телеграмі.

Контакти: 

+ 380965807688
@poradnya1
+ 380500732903
@poradnya2
+ 380965814896
@poradnya3
+ 380934347701
@poradnya4
+ 380958744062
@poradnya5

• DBT Center Ukraine Центр Диалектической Поведенческой Терапии.

Проводить онлайн групові заняття з навичок стресостійкості у разі кризових емоційних станів. Запис через Google-форму.

Контакт: фейсбук-сторінка, гугл-форма для реєстрації;

• Центр когнітивно-поведінкової терапії та консультування.

Працівники центру проводять індивідуальні консультації для постраждалих. Зареєструватись можна через кнопку "Записатись на консультацію" на сайті. Телефони зараз можуть не працювати.

• Кризовий центр медико-психологічної допомоги.

Пропонують психологічну допомогу населенню.

Спеціалісти мають досвід роботи зі стресом, травмою. Багато працювали на Майдані, в шпиталях, були на передовій. Більшість і зараз працює з ветеранами чи військовослужбовцями. 

Контакти: зверніться з повідомленням на офіційну сторінку Центру у Facebook. З вами зв'яжеться – кризовий консультант.

• Національна психологічна асоціація (НПА).

Пропонує психологічні консультації для населення у телефонному форматі чи через відеозв'язок.

Важливо! Це формат кризової психологічної допомоги і не передбачає тривалої психотерапії.

Контакти: [email protected]. Координатори сконтактують вас зі спеціалістами у порядку живої черги. 

НПА також зібрали консультативний центр для тих, хто переживає паніку, тривогу та постійний стрес.

Контакти: онлайн-форма для реєстрації.

За темою: Сльози, гнів та тремтіння – це нормально. Але не забувайте поповнювати сили – психологиня

Гарячі лінії

0800211444 – цілодобова психологічна допомога українцям.

7333 – Lifeline Ukraine запобігання самогубств, підтримка психічного здоров'я.

(044) 456 17 02; (044) 456 17 25 – телефон довіри на базі КМДА 5.

0800501212 – кризовий центр медико-психологічної допомоги.

(067) 594 94 46; (095) 913 69 41 – центр "Інтеграція", допомога дітям і дорослим, постраждалим внаслідок психотравмувальних подій.

Боти, чати, застосунки

• Телеграм-бот Друг. Перша допомога: @friend_first_aid_bot.

Прості психологічні поради і нагадування.

"Бот першої психологічної допомоги. Створений на основі сучасних протоколів, науково-доведених досліджень", – йдеться в описі.

• Телеграм-бот psy.for.peace: @Psyforpeace_Bot.

Анонімна психологічна допомога. Передусім для жителів постраждалих територій, проте звертатися можуть усі хто має потребу.

Вказати потрібно свій запит, місто, вік. Вам знайдуть спеціаліста. Психологи, які хочуть надавати допомогу, теж можуть звертатися.

• Застосунок BetterMe: Mental Health тепер безоплатний для всіх українців. 

Медитації, афірмації, курси з підтримки ментального здоров’я можуть швидко допомогти побороти паніку, відчай та страх.

Доступні в Google Play та App Store.