Зміст:
  1. Вправа 1
  2. Вправа 2
  3. Вправа 3
Для тренування вам знадобиться лише килимок для йоги. Кожна вправа виконується протягом 45 секунд, відпочинок – 15 секунд. Виконайте принаймні два кола повноцінного тренування.

Вправа 1

  1. Станьте прямо.
  2. Розведіть ноги якомога ширше.
  3. Руки зведіть перед собою.
  4. Виконайте присідання.
  5. Поверніться вправо, розвертаючи ліву ногу.
  6. Виконайте присідання.
  7. Поверніться вліво, розвертаючи праву сторону.
Тренування вдома на все тіло. Виконуємо 13 інтенсивних вправ на килимку для йоги
Фрагмент з відео MadFit

Вправа 2

  1. Станьте в позицію планки на передпліччях.
  2. Підійміть вгору ліву ногу.
  3. Поверніться у початкове положення.
  4. Підійміть вгору праву ногу.
  5. Поверніться у початкове положення.
Тренування вдома на все тіло. Виконуємо 13 інтенсивних вправ на килимку для йоги
Фрагмент з відео MadFit

Вправа 3

  1. Ляжте на підлогу.
  2. Зігніть ноги.
  3. Руки простягніть вздовж тіла.
  4. Підійміть таз вгору.
  5. Опустіть таз дещо вниз.
  6. Підійміть таз вгору.
  7. Розведіть та зведіть коліна.
  8. Опустіть таз трішки нижче.
Тренування вдома на все тіло. Виконуємо 13 інтенсивних вправ на килимку для йоги
Фрагмент з відео MadFit
Розблокуйте щоб читати далі
Щоб прочитати цей матеріал потрібно оформити підписку