Barre: тренування для всього тіла від танцівниць. Прокачає кожен м'яз вашого тіла
Фото: depositphotos.com

Тренування Barre — це комбінація балетних та силових вправ у дуже грамотному поєднанні типів м'язового навантаження. Саме такі навантаження – поєднання різних амплітуд руху і тривалі утримання певної пози – роблять м'язи танцюристів такими рельєфними, а тіло – сильним та витривалим. 

Читайте нас в Telegram: головні новини коротко

Танці та подібні тренування зазвичай вважаються суто жіночими, але Barre варто спробувати й чоловікам, адже воно може виявитися справжнім викликом  – незвичні навантаження та статика змусять тремтіти кожен м’яз у вашому тілі.

Під час заняття можуть використовуватися неважкі гантелі та фітнес-м’ячі, але це не обов’язково. Головне знаряддя – балетний станок, але в домашніх умовах можна використовувати стілець.

30-хвилинне Barre-тренування без додаткового обладнання від POPSUGAR Fitness

HIIT Barre-тренування зі стільцем від Heather Robertson

35-хвилинне Barre-тренування вдома від Move With Nicole

Більше спорту та корисних порад – у нашому Телеграм каналі Бути здоровим – просто.