Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі
Смузі – один із варіантів швидких та здорових перекусів. Правильно підібрані інгредієнти подарують ситість та вітамінний заряд організму людини
![Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі](https://wsrv.nl/?output=webp&url=www.liga.net/images/general/2020/12/14/20201214171014-5268.jpg&w=620&fit=cover&dpr=2)
Зелений смузі
Інгредієнти (для чотирьох порцій):
Долучайтесь до нас на Facebook та беріть участь в дискусіях
- 1 яблуко;
- 170 г огірків;
- 1 авокадо;
- 50 г кеш'ю;
- 35 г шпинату;
- 130 мл води;
- 1,5 соку лимону чи лайму;
- 250 мл молока (краще мигдалевого).
Техніка приготування:
- Наріжте великими шматочками яблуко, огірок, кеш'ю та авокадо.
- Покладіть яблука, огірки, кеш'ю та авокадо у блендер. Збийте до утворення однорідної маси.
- Поступово вливайте молоко і знову збивайте напій.
Подавати краще одразу після приготування. Смачного!
![Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі](https://www.liga.net/images/general/2020/12/14/20201214172144-9787.jpg)
Смузі для бадьорості
Інгредієнти (для чотирьох порцій):
- 4 стебла селери;
- 4 банани;
- 4 гілочки петрушки;
- 200 г зеленого салату;
- 400 мл холодної води;
- 800 мл апельсинового соку.
Техніка приготування:
- Наріжте великими шматками селеру та банан.
- Подрібніть петрушку.
- Покладіть в блендер листя салату, селеру, банан, петрушку та налийте холодну воду.
- Додайте апельсиновий сік.
- Збийте інгридієнти до однорідності протягом 2-3 хвилин.
Смачного!
![Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі](https://www.liga.net/images/general/2020/12/14/20201214173203-8083.jpg)
Смузі для енергії
Інгредієнти (для чотирьох порцій):
- 40 г шпинату;
- 0,5 груші;
- 0,5 яблука;
- 1 банан;
- 2 ківі;
- 200 мл апельсинового соку.
Техніка приготування:
- Промийте та поріжте шпинат.
- Поріжте грушу, яблуко та банан.
- Покладіть усі інгредієнти в блендер.
- Почистьте ківі та додайте в блендер.
- Додайте апельсиновий сік.
- Збийте до однорідності протягом 2-3 хвилин.
Смачний та корисний перекус готовий. Смачного!
![Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі](https://www.liga.net/images/general/2020/12/14/20201214173214-8821.jpg)
Більше рецептів ви можете знайти у нашому Telegram-каналі.