Поради

Страва дня | Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі

15.12.2020, 07:00 • 2 хвилини
Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі  - Фото
Фото: depositphotos.com

Зелений смузі

Інгредієнти (для чотирьох порцій):

  • 1 яблуко;
  • 170 г огірків;
  • 1 авокадо;
  • 50 г кеш'ю;
  • 35 г шпинату;
  • 130 мл води;
  • 1,5 соку лимону чи лайму;
  • 250 мл молока (краще мигдалевого).

Техніка приготування:

  1. Наріжте великими шматочками яблуко, огірок, кеш'ю та авокадо.
  2. Покладіть яблука, огірки, кеш'ю та авокадо у блендер. Збийте до утворення однорідної маси. 
  3. Поступово вливайте молоко і знову збивайте напій.

Подавати краще одразу після приготування. Смачного!

Смузі для бадьорості

Інгредієнти (для чотирьох порцій):

  • 4 стебла селери;
  • 4 банани;
  • 4 гілочки петрушки;
  • 200 г зеленого салату;
  • 400 мл холодної води;
  • 800 мл апельсинового соку.

Техніка приготування:

  1. Наріжте великими шматками селеру та банан.
  2. Подрібніть петрушку.
  3. Покладіть в блендер листя салату, селеру, банан, петрушку та налийте холодну воду.
  4. Додайте апельсиновий сік.
  5. Збийте інгридієнти до однорідності протягом 2-3 хвилин.

Смачного!

Смузі для енергії

Інгредієнти (для чотирьох порцій):

  • 40 г шпинату;
  • 0,5 груші;
  • 0,5 яблука;
  • 1 банан;
  • 2 ківі;
  • 200 мл апельсинового соку.

Техніка приготування:

  1. Промийте та поріжте шпинат.
  2. Поріжте грушу, яблуко та банан.
  3. Покладіть усі інгредієнти в блендер.
  4. Почистьте ківі та додайте в блендер.
  5. Додайте апельсиновий сік.
  6. Збийте до однорідності протягом 2-3 хвилин.

Смачний та корисний перекус готовий. Смачного!

Більше рецептів ви можете знайти у нашому Telegram-каналі.

Альона Низовець
Якщо Ви помітили орфографічну помилку, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.

Комментарі

Останні новини