Швидкі рецепти корисних перекусів: фруктово-овочеві смузі

Зелений смузі

Інгредієнти (для чотирьох порцій):

• 1 яблуко;
• 170 г огірків;
• 1 авокадо;
• 50 г кеш'ю;
• 35 г шпинату;
• 130 мл води;
• 1,5 соку лимону чи лайму;
• 250 мл молока (краще мигдалевого).

Техніка приготування:

1. Наріжте великими шматочками яблуко, огірок, кеш'ю та авокадо.
2. Покладіть яблука, огірки, кеш'ю та авокадо у блендер. Збийте до утворення однорідної маси. 
3. Поступово вливайте молоко і знову збивайте напій.

Подавати краще одразу після приготування. Смачного!

Смузі для бадьорості

Інгредієнти (для чотирьох порцій):

• 4 стебла селери;
• 4 банани;
• 4 гілочки петрушки;
• 200 г зеленого салату;
• 400 мл холодної води;
• 800 мл апельсинового соку.

Техніка приготування:

1. Наріжте великими шматками селеру та банан.
2. Подрібніть петрушку.
3. Покладіть в блендер листя салату, селеру, банан, петрушку та налийте холодну воду.
4. Додайте апельсиновий сік.
5. Збийте інгридієнти до однорідності протягом 2-3 хвилин.

Смачного!

Смузі для енергії

Інгредієнти (для чотирьох порцій):

• 40 г шпинату;
• 0,5 груші;
• 0,5 яблука;
• 1 банан;
• 2 ківі;
• 200 мл апельсинового соку.

Техніка приготування:

1. Промийте та поріжте шпинат.
2. Поріжте грушу, яблуко та банан.
3. Покладіть усі інгредієнти в блендер.
4. Почистьте ківі та додайте в блендер.
5. Додайте апельсиновий сік.
6. Збийте до однорідності протягом 2-3 хвилин.

Смачний та корисний перекус готовий. Смачного!

Більше рецептів ви можете знайти у нашому Telegram-каналі.