Їжа проти тривоги: продукти, які допомагають організму справлятися зі стресом

Стрес – це те, з чим стикається більшість людей у повсякденному житті. Його можуть провокувати найрізноманітніші тригери. Однак дотримання здорового способу життя – ключ до збереження психічної рівноваги. Це не лише про якісний сон і достатню фізичну активність, а й про правильне харчування.

"У стресовому стані організм витрачає велику кількість енергії та поживних речовин", – каже коучка Верн Ханако. Особливо швидко виснажуються такі:

• Антиоксиданти – регулюють рівень кортизолу (гормону стресу), захищають клітини від ушкоджень, спричинених стресом;

• Магній – сприяє стабільності нервової системи, допомагає розслабитися;

• Вітаміни групи B – необхідні для енергетичного обміну та здоров’я нервової системи;

• Залізо – транспортує кисень, запобігає втомі та зниженню концентрації, спричинених стресом.

Vogue ділиться добіркою продуктів, які варто включити до раціону, щоб підтримувати високий рівень енергії, стабільний психологічний стан і збалансований рівень поживних речовин у періоди підвищеного стресу.