Броколі, мультикаші та імбир. Що їсти взимку, щоб бути здоровим та не набирати вагу

Помідори та огірки вже не смакують, дедалі частіше тягне на солодке та борошняне, хочеться чогось тепленького, але поживного – напевно, щось подібне переживаєте взимку й ви.

Зміна погоди, температури, тривалості світлового дня, а ще й відключення електроенергії напряму впливають на те, що та коли ми їмо. Взимку стає дедалі важче урізноманітнювати свій раціон, адже, на перший погляд, сезон овочів, зелені та ягід вже завершився. До того ж через погоду дедалі частіше залишаємось вдома, тож потяг до хаотичних перекусів зростає.

Зменшення овочів, збільшення цукру та простих вуглеводів у раціоні не залишаться непоміченими організмом. Тож виникає запитання: як збалансувати свою тарілку взимку, щоб залишались усі нутрієнти – від складних вуглеводів, включно з клітковиною, до білків та жирів?