Чому ви постійно відчуваєте втому, навіть якщо спите достатньо

Якщо ви постійно почуваєтеся втомленими, попри достатню кількість сну, варто провести невелике "розслідування", радить доктор Шеннон Салліван, спеціалістка з медицини сну зі Стенфордського університету. Причиною можуть бути як незначні проблеми з режимом сну, так і певні захворювання чи побічна дія ліків, про це йдеться в огляді The New York Times, LIGA.Life переповідає найцікавіше з публікації.

Хороша новина: у більшості випадків можна визначити й усунути джерело втоми, що значно покращить ваше самопочуття.

Чи справді ви висипаєтеся?

Спочатку перегляньте свій режим сну. Чи змінилися ваші звички останнім часом? Чи зазнаєте стресу? Для якісного відпочинку важливо спати не менше ніж сім годин на добу, лягати та прокидатися в однаковий час щодня. Як і у разі з денним сном у дітей, регулярність має значення.

Уникайте кофеїну в другій половині дня, алкоголю перед сном