Якщо у 40+ ви можете виконати ці 7 вправ, ви у кращій формі, ніж більшість людей. Фітнес-тест

Фітнес-тест на довголіття: якщо ви можете виконати ці рухи без болю ваше тіло в набагато кращій формі, ніж у більшості однолітків. Перелік вправ зібрав фізіотерапевт і тренер Енді Фата-Чан для порталу CNBC.
Віджимання

Не лише класика фітнесу, а й індикатор серцевого здоров’я. Той, хто може зробити 40 віджимань за раз, мають менший ризик хвороб серця.
Підтягування

Розвивають спину, а сама сила захвата вважається маркером довголіття.
Присідання на одній нозі

Тест на баланс: хто не може простояти на одній нозі 10 секунд у 50 років, мають підвищений ризик ранньої смертності.
Тяга на одній нозі

Зміцнює сідниці та підколінні м’язи, захищає від болю в спині і зміцнює серцеву систему.
Стрибок із присідання

Тренує м'язову силу, яка після 40 років втрачається швидше за інші показники.
Стрибок із фіксацією

Вчить тіло й мозок працювати разом. Це профілактика остеопорозу й травм.
Фіксація у випаді

Розтягує м’язи, які страждають від сидячої роботи, та зміцнює квадрицепси.
Коментарі (0)