Исследование: Люди, которые спят менее шести часов, имеют высокий риск развития диабета

Ученые из Технологического Сиднейского университета провели исследование, в котором выявили прямую связь между недосыпанием и риском развития диабета 2 типа. По их словам, продолжительность сна менее пяти часов связана с повышенным риском развития диабета 2 типа, в то время как риск для тех, кто спит три-четыре часа — еще выше. Об этом пишет The Conversation.

Исследователи использовали данные из большой биомедицинской базы данных, которая служит глобальным ресурсом для здравоохранения и медицинских исследований. Они проанализировали информацию о 247 867 взрослых, наблюдая за состоянием их здоровья в течение десяти лет.

Исследователи хотели понять связь между продолжительностью сна и диабетом 2 типа, а также выяснить, уменьшает ли здоровая диета влияние короткого сна на риск развития диабета.

В рамках эксперимента участники должны были рассказать, сколько часов они спят в сутки. Средний показатель составлял семь-восемь часов и считался обычным сном. Кратковременный сон был разделен на три категории: легкий (шесть часов), умеренный (пять часов) и экстремальный (три-четыре часа).

Для более четкого результата исследователи также проанализировали данные о рационе людей.

В течение периода наблюдения у 3,2% участников диагностирован диабет 2 типа. Ученые отметили, что здоровые пищевые привычки были связаны с более низким общим риском диабета. Однако, если люди, которые питались правильно, спали менее шести часов в сутки, риск развития диабета 2 типа увеличивался.

По результатам исследования продолжительность сна менее пяти часов связана с повышенным на 16% риском развития диабета 2 типа. В то время как для людей, которые спали три-четыре часа, риск получить диабет составил 41%.

По словам исследователей, у людей с диабетом 2 типа организм становится устойчивым к действию гормона, который называется инсулин, и постепенно теряет способность производить его достаточное количество в поджелудочной железе. Инсулин важен, потому что он регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови, поступающей с пищей, помогая перемещать его по всему телу.

"Недосыпающие люди часто имеют повышенный уровень маркеров воспаления и свободных жирных кислот в крови, которые ухудшают чувствительность к инсулину, что приводит к инсулинорезистентности. Это означает, что организм не может должным образом использовать инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови, следовательно, повышается риск развития диабета 2 типа", – говорится в исследовании.

Кроме того, у людей, которые не спят достаточно, нарушается естественный ритм организма, известный как циркадный ритм.

Это может препятствовать выделению таких гормонов как кортизол, глюкагон и гормоны роста. Эти гормоны выделяются в течение дня, чтобы удовлетворить изменяющиеся энергетические потребности организма, и обычно поддерживают уровень глюкозы в крови на должном уровне. Если они нарушены, то это может снизить способность организма справляться с глюкозой в течение дня.

Ученые говорят, что семь-восемь часов сна могут быть "золотой серединой" для отдыха. Однако на связь между продолжительностью сна и риском диабета могут влиять и другие факторы, такие как индивидуальные отличия в качестве сна и образа жизни.