Ученые выяснили, как часто нужно заниматься физической активностью, чтобы похудеть
Независимо от того, тренируется ли человек регулярно, или один-два раза в неделю — оба варианта приводят к потере веса. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, пишет Healthline.
В своем исследовании ученые изучили данные более 9600 человек от 20 до 59 лет. Посредством рентгеновской абсорбциометрии (DXA) и антропометрических измерений специалисты исследовали абдоминальный жир и общее ожирение участников (общий уровень жира).
Уровни активности участников оценили с помощью Global Physical Activity Questionnaire. Тогда исследователи поделили их на три группы: неактивные, воины выходного дня — те, кто занимается физическими упражнениями один или два дня в неделю — и регулярно активные.
Исследовательская группа использовала модели линейной регрессии опроса для оценки связи между моделями физической активности и показателями ожирения.
Результаты показали, что 772 человека придерживались концепта "воины выходного дня", а 3277 были регулярно активны. По сравнению с 5580 людьми, классифицированными как неактивные, "воины выходного дня" и активные группы имели более низкие показатели абдоминального ожирения, окружности талии, жировой массы всего тела и индекса массы тела, измеренные DXA.
В то же время ученые заметили, что люди, которые тренировались 1-2 раза в неделю, были более выносливыми, что коррелировало с даже меньшим абдоминальным жиром.
Однако важно отметить, что потеря веса для "воинов выходного дня" произошла именно тогда, когда они занимались 150 минут в неделю, как это рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
"Это исследование подтверждает старую пословицу о физической активности и здоровье: любая активность лучше, чем ее отсутствие. Однако главный вывод состоит в том, что люди должны быть активными любым способом, соответствующим их стилю жизни", — отметила соавтор исследования Беверли Чанг.
